黑米减肥周瘦八斤到十斤这样吃才能避免脂肪堆积

百色飞扬减肥网

2018-08-17 09:44:07

想要减肥成功最关键的就是要避免身体脂肪的不断堆积。在各种减肥方法盛行的时代中，健康的饮食策略减肥法是最受欢迎的。如今黑米减肥已经逐渐深入人心，不少人通过这样的方法减肥成功。但是究竟如何吃才能够避免脂肪堆积，成功减肥呢？

黑米减肥第一天：准备期

黑米减肥需要循序渐进，因此在第一天的时候早餐可以照常吃，午餐减少四分之一即可，晚餐则需要注意，将平常的晚餐改成吃水果或者是蔬菜。

第二天的餐饮与第一天是相同的，无论是早餐还是午餐或者是晚餐都是一样。这个阶段是适应期，为了能够让肠胃逐渐接收到吃的少的信号，而且不容易产生极度饥饿感。

第三天的时候三餐都只能吃一小碗黑米粥，其他时候若是感觉到饥饿的话，那么只能吃少量的水果或者是喝水，千万不要用饮料来代替水。或者是直接将黑米粥做成米饭来吃，这样更容易抗饥饿。

在这个阶段中是完全巩固期，让自己的肠胃逐渐适应了这样的饮食习惯。慢慢的自己的胃部就会逐渐被缩小，不会再吃过多的食物。但是需要注意的是，在第七天的时候究就可以吃一些其他的食物，不过要注意只吃七分饱，避免暴饮暴食影响自己的减肥效果。

黑米减肥法是比较快速简单的瘦身方法，对于急需要在短时间内达到一定瘦身目的的人来说是最好的选择。既不会太饿也不会有其他的影响。