秋季减肥最快方法 秋季减肥效果好吗

秋季秋高气爽，气温适宜，非常适合进行减肥运动。秋季减肥需要饮食和运动相配合，才能达到更快更好的减肥效果。秋季减肥有很多事项需要注意，下面为大家简单介绍一下。这两天感觉胃口特别好，不知不觉就吃得多了，肚子上的肉'铺'了下来！"注意喽！"秋膘"就是这样长成的，脂肪很容易在体内堆积！不过，专家却说，秋冬季节最适宜减肥。因为寒冷的气候条件下人所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。另外，这时减掉的大部分是脂肪。若能在这个时候稍微控制一下，那么发胖的可能性就大大减少，也不用为来年减肥效果而苦恼啦！

秋季减肥方法

秋季减肥需养成的习惯

1. 　秋季减肥关键在减脂肪
   其实无论什么季节，减肥的关键都是在减脂肪。而秋季由于人体水分较春夏时明显减少，减脂肪就变得更加"应景"。可有的MM问，"现在很多减肥机构都打着'减脂肪'的旗号，我怎么知道减掉的到底是脂肪还是水呢？"时尚达人张小姐认为，在选择减肥机构时一定要擦亮眼睛，最好选择在体验时能明明白白看得见效果，且对身体没有危害的方式。比如目前减肥市场很流行一种"从外向内补充人体LPA（脱脂转化酶）"的纤体课程。为了解这种减肥方式是否科学，一直想瘦脸、瘦腰的张小姐，特地在网上仔细查了LPA是啥东西。原来，LPA有大大降低人体吸收油脂的本领。说白一点，就是体内LPA少，喝水都胖；LPA多，想胖都难。补充LPA对人体减肥有着立竿见影的效果，也没有副作用。张小姐还查到有报道说，一个"世界重量级"的巨胖，502斤。专家发现他体内LPA（脱脂转化酶）含量几乎为零。有公司决定给他直接补充外源性LPA，恢复体内LPA含量。服用一个月后，他体重明显下降，后来他能走出房间，还试着轻松慢跑。

2.  

   秋季减肥"轻食公式"
   秋冬季节体重不继续增加就意味着减肥的胜利，因此对于饮食也不用刻意控制，合理膳食、均衡营养，热量摄入和能量支出基本平衡就可以了。

3.  

   高纤青菜+果胶瓜果=清清净体式
   经常在外面解决三餐的外食族，让肠道吸收了过多油腻腻的食物，平日又缺乏运动使得肠道缺乏刺激，蠕动缓慢，瘦身产品排行榜，废物就会开始累积，形成有害身体的毒素。因此要常常多吃膳食纤维丰富的食物，给身体做做净化环保。

4.  

   大豆蛋白+矿物质=轻轻纤体式
   植物性蛋白质不但能提供人体所需的能量，它不但热量少也容易被人体吸收利用，如果平时再加上适当的运动，就会让身体原本的脂肪慢慢消失，转变成瘦体组织，让你的身体轻盈，健康却不流失。想要精力充沛，就要多补充蛋白质，而肉类中通常含有丰富的蛋白质，但相对的脂肪也不少，因此想要摄取让你活力十足的蛋白质，千万要聪明选择哦！

5.  

   高纤蔬菜+矿物质=纤纤美体]式
   快速而不当的减重方式，容易让身体大量流失所需的营养，不但会使得肌肤加速老化，也会造成新陈代谢失调，想要让自己的体重DOWN下来，最好的方式，就是一边增加膳食纤维，一边补充矿物质，减少必要营养素的流失。

6. 6

   瘦肉蛋白+维生素C=匀匀健体式
   平常运动量较大，或是很容易精神不济的美眉，减肥药销量排行，可以多补充肉类的蛋白质和维生素，但为了避免肉类中的高脂肪和不良胆固醇，因此要选择白肉类的鸡胸肉或海鲜，这样不仅可以让你保持活力充沛，也不用害怕高热量的肉类脂肪。

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