减肥不敢吃甜食？早餐吃甜食不影响减肥

百色飞扬减肥网

2018-09-03 20:34:30

减肥时，一定得忍痛告别巧克力、蛋糕、饼干吗？以色列特拉维夫大学医学系一项新研究表明，把甜食留在早餐的时候吃，不但不影响减肥计划，瘦下来之后也不容易反弹。

　　台拉维夫大学（Tel Aviv University ）研究结果也表明，早餐吃甜点能够帮助减肥。在该项研究中，找来200名成人并将他们随机分为两组，这两组的饮食总卡路里都是600大卡，但其所组成的饮食内容却不相同。

结果发现，在4个月内两组的受测者平均减少15公斤，但是早餐里面包括甜点的一组，减重的效果更持久。食品专家 Liz Moskow说，在早餐就加点甜点，比那些没吃甜点者更能抗拒食物的诱惑，所以在早餐后会摄取较少的热量。所以说，不要把甜食拒之门外，适当的在早餐吃点甜食可帮助减肥哦！

早餐吃甜食小贴士

1、甜食不能吃太多，减肥药热卖排行榜10强，要控制分量

虽然早餐吃甜食能帮助减肥，减肥产品排行榜，但是并不意味着你可以随意地加过量的糖，还是要控制一下进食的数量。

2、吃甜食的时间不能太晚

早餐吃甜食的时间，尽量也不要超过十点哦，这样的话比较有助于你补充能量和加速代谢。到了十点之后才吃，跟午餐时间太接近，容易造成热量堆积，造成变胖。

早晨的新陈代谢最为活跃

需要的能量最多

一顿甜点之后

能在全天时间内消耗掉多余的卡路里

也能减少引起饥饿的激素释放

控制住全天对甜点的渴望

最终帮助减肥

研究者将193位肥胖、非糖尿病的成人分成两组，其中一组的早餐只吃300千卡的低碳水化合物；另一组吃约600千卡的高蛋白质与碳水化合物，其中包括巧克力、蛋糕等点心。32周后，两组人都成功瘦了15公斤，但第一组之后平均反弹了10公斤；第二组反而持续瘦了9公斤。

研究者说，早晨身体的新陈代谢最旺盛，能燃烧掉多余的热量，早上进食也最能抑制身体内刺激食欲的激素。此外，若太严格抑制对甜食的欲望，心理无法获得满足，长期下来反而容易对甜食上瘾。利用早餐适当解馋，就不会整天想着这些食物。

严格的减肥计划一开始也许有用，但长远来看，人们多半会放弃，导致反弹。减肥计划必须符合实际，才能成为长期生活习惯。

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