儿童营养减肥一周食谱 肥胖儿童减肥计划
百色飞扬减肥网
2018-09-07 09:32:46
肥胖儿童多半都想减肥,但是如何儿童减肥呢,首先要会控制饮食,但是常常有儿童吃得少可就是不瘦,这样得不偿失!下面教肥胖儿童天天有美食吃,天天吃不同,还能够瘦下来的良方——儿童营养减肥一周食谱。
星期一儿童减肥食谱:冬瓜
推荐理由:冬瓜所含功效可以消肿利尿,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可消除身体多余的脂肪和水分,起到儿童减肥的作用。
食谱:三色冬瓜丝
做法:
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。
2、将所有蔬菜用沸水焯一下,去除油腻。
3、锅内放少许油,下全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。
星期二儿童减肥食谱:韭菜
推荐理由:韭菜除了富含钙、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能刺激胃肠蠕动,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。相关一周减肥计划可以参考这篇文章:一星期减肥10斤暴瘦法 鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤
食谱:韭菜炒黄喉丝
做法:
1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
2、将全部食材用沸水焯一下,捞起后待用。
3、锅内放少许油,下全部食材一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。
星期三儿童减肥食谱:海带
推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
食谱:海带烩鸡柳
做法:
1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。
3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。
星期四儿童减肥一周食谱:白萝卜
推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。
食谱:白萝卜烧墨斗鱼
做法:
1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。
2、墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。
3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即可。
星期五儿童减肥食谱:绿豆芽
推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
食谱:绿豆芽炒鳝丝
做法:
1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。
3、锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。
星期六儿童减肥食谱:木耳
推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
食谱:木耳炒百叶
做法:
1、木耳用温水发开,洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片,待用。
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起。
3、百叶洗净,减肥药,切成大片,用沸水快速的汆一下。
4、锅内放少许油,加姜片炒香,下入全部原料炒2分钟,调味后,减肥方法排行榜,用淀粉勾薄芡,即可。
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