儿童减肥不能吃什么呢 孩子吃这些东西会越来越胖
百色飞扬减肥网
2018-09-07 09:38:21
很多儿童减肥，在饮食方面出现误区，觉得过量进食或者某一时间吃饭，都会长肉，其实这是不对 的，有的人消化快，如果忍着，会因为胃不适，按照正常饮食吃就可以了，如果出现饥饿，适量地吃些零食，满足一下胃的需求。那么儿童吃什么能减肥呢？下面 就来揭秘儿童减肥不能吃什么。儿音减什么肥呀，如果太胖的话就让他少吃含脂肪多的东西呀，就是那些垃圾食品，油炸的，减肥方法排行榜，肥肉，动物内脏什么的。以清淡为主
儿童吃什么能减肥误区一：吃夜宵易肥胖
长胖不在于你什么时候吃了什么东西，而在于你一天吃的东西是否大于你所需要的能量，摄取过多能量就会转换为脂肪，从而长胖。只能建议你不要吃太多热量高的食物。动物实验发现，夜间摄入全天食物的6%或65%，不影响猴子的体重，因为睡眠过程中身体代谢率不变。
儿童吃什么能减肥误区二：身体需要8杯水
研究发现，每天喝2升水并不能使皮肤更清洁、减肥更快或者帮助身体排毒。但是喝水不一定要八杯，因为杯子有大小，每个人从食物中摄取其他水分的量也不同。
所 以你要自己做个评估师，根据爱不爱喝汤、爱不爱吃水果、运动多不多、出汗多不多等估计，自己日常大概需水比一般的多还是少，一般来说，200毫升的水杯每 天喝8杯左右，基本也差不多。安吉拉表示，减肥瘦身产品，每日补水量因人而异，口渴是最好的补水信号。另一个信号是，尿色淡说明饮水足。
儿童吃什么能减肥误区三：瘦身应该少吃多餐
“少食多餐”是可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”，嘴不得闲地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。
研究发现，每天3顿大餐和每天吃6次小餐，减肥效果没区别。但是少吃多餐者减肥后更容易出现体重反弹。那儿童吃什么好呢？我们可以看下这篇文章：儿童营养减肥一周食谱 肥胖儿童减肥计划
儿童吃什么能减肥误区四：所有快餐都不健康
在健康呼声愈发高涨的现在，快餐店也根据健康消费需求做了很多改变：许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐，比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等，在快餐店进餐时，应该小心选择种类。
儿童吃什么能减肥误区五：吃凉拌菜能减肥
多吃凉拌菜确实能够少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。
只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥，不但很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋，少放油。
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