茄子减肥吗 茄子减肥吃法怎样做最有效果

茄子是大家再熟悉不过的一种蔬菜，很多人都喜欢吃茄子，但是知道茄子具有减肥功效的人却少之又少。生吃茄子能减肥，也对身体好处多。茄子可以降血脂高、高血压、减肥、美容等等。 凉拌吃含丰富的维生素及蛋白质和钙，能使血管变柔软，多吃茄子有助于减少老年斑；茄子有化瘀作用，能降低脑血栓发生。茄子生吃可以保留更多的维生素D，能保护血管。中医认为：茄子性味古寒、有散血瘀、消肿止疼、治疗寒热、祛风通络和止血等攻效。茄子中主要成份有：葫芦巴碱、水苏碱、胆碱、蛋白质、钙、磷、铁及VA、VB、VC、尤其是糖份含量比番茄高一倍，而茄子纤维还含一定量的皂草甙，并且在紫茄子中含有较丰富的VPP。生吃茄子可 以使血液胆固醇含量不致増高，因不易患黄疸病，肝脏肿大、动脉硬化等疾病。其实，茄子也是一种减肥食材，只要吃法得当，茄子减肥瘦身的功效非常不错哦！想知道怎么吃茄子减肥吗？一起来看看下文小编介绍的茄子减肥最有效吃法吧。

茄子减肥功效详解

之所以采用茄子减肥，是因为茄子的营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，多吃能散血、消肿、宽肠，有效改善便秘症状，帮助排清体内堆积毒素。而且茄子所含热量极低，含有的维生素E还有防止出血和抗衰老的功能。不仅如此，常吃茄子，还可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。因此，茄子绝对是减肥MM必吃的食物。

茄子减肥的常见吃法

茄子的吃法荤素皆宜，既可炒、烧、蒸、煮，也可油炸、凉拌、做汤。不过，在吃茄子减肥时最好不要去皮，因为茄子皮里含有维生素B，维生素B和维生素C是一对好搭档，维生素C的代谢过程中需要维生素B的支持，带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收。

不过，这种单一饮食减肥法效果毕竟有限，想要收获持而久效的减脂效果，建议大家在吃茄子减肥的同时，注意合理饮食以及安排适量的运动，这样减脂瘦身的效果会更显著。当然，作为运动减脂的必备搭档，辅瘦也是必不可少的。最经典的食品级辅瘦品牌Amywish，在为大家带来绝佳减脂效果的同时，还能助力养成易瘦体质，因此，小编强烈建议大家选择Amywish辅助减脂，特别是旗下最新推出的S速效套装系列，用实力向大家展示了何为从内而外彻底摆脱肥胖，让一众减肥达人赞不绝口！

五款美味营养茄子减肥食谱

茄子减肥食谱一、茄子海米汤

材料：茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克(约耗100克)，葱、姜末各适量，香油少许。做法：1.将茄子去蒂去皮，洗净控干，切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。2.炒锅置火上，放入花生油烧热，下入茄块炸至黄色时捞出，控净油。3.原锅留底油，用葱、姜末炒几下，放入海米煸炒几下，再加酱油、料酒、白糖、味精、清汤，然后放入茄块，用大火烧开后改用小火焖烧5分钟，等汤汁快收尽时，淋上香油装盘即可。

茄子减肥食谱二、蒜蓉蒸茄子

材料：茄子2根、蒜头、生姜、葱花、生抽、糖、盐、鸡精。做法：1.茄子去皮，将茄子切成10cm左右的长条，蒜头，生姜切成末待用。2.将茄子放在盘里，上锅隔水蒸15分钟。3.锅中少许底油，将蒜末，姜末放入锅中翻炒，等蒜末，姜末变色后，加点生抽，糖，盐，葱花和鸡精调味。4.茄子隔水蒸15分钟后取出，倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份，然后浇上我们调的汁搅拌均匀即可。

茄子减肥食谱三、茄子腐竹汤

材料：茄子3个、豆腐100克、水发玉兰片100克、腐竹(水发)50克、鲜蘑菇50克、水发木耳50克、水发黄花菜50克。调料：花生油750克(约耗150克)、酱油15克、精盐适量，葱、姜丝各20克，胡椒粉、味精各5克，清汤适量，湿淀粉、香油少许。

做法：1.茄子削皮去蒂(蒂留用)，用尖刀从茄蒂的一头挖空茄子(不得挖烂)，备用。2.豆腐碾成泥，腐竹、玉兰片、木耳、蘑菇、黄花菜都切成丝，将以上原料加熟花生油，精盐、味精、胡椒粉、酱油、葱、姜丝拌成馅(少加入一点淀粉)，装入茄子内，再将茄蒂盖好(用湿淀粉拌好再盖)，即成整齐的茄子生坯。3.锅上火加入花生油，油热后，放入茄子炸至外皮呈黄色捞出，放入大盘内，加入素汤，加精盐、味精上笼蒸透取出，滗出汤汁，装人大海碗内。4.原汁倒入锅内调好口味，用湿淀粉勾芡，浇上香油，再浇在茄子上即成。

茄子减肥食谱四、茄子黄豆汤

材料：茄子500克、泡黄豆100克、香菜2棵、葱1棵、香油2.5克、花椒5粒、酱油3克，精盐、味精少许。做法：1.将茄子连皮切成大方块，香菜切碎，葱切丝。2.将黄豆、花椒放炒锅中，放水(没过黄豆)烧至8成熟，将花椒拣出，放进茄子，放水1碗，烧开后改微火，茄子变软后放酱油、精盐，减肥产品排行榜10强，再烧，使之软透，离火后放香菜、葱丝、味精，淋上香油即可。

茄子减肥食谱五、茄子肉饼

材料：茄子4个、猪肉碎100克、洋葱60克、橄榄8个、蕃茄2大匙、蒜1个、牛油适量、面包糠、百里香、盐、胡椒各少许。做法：1、茄子切半，沿住皮的内侧切成1cm大小。2.茄子的表面涂上小麦粉。锅烧热后加油，以180℃的高温煎至茄子颜色变啡拿出。油锅开始有烟出来便加入茄子，迅速煎，茄子取出后把多余的油吸走，放凉。3.蕃茄切成四方形，煮成汁酱。以汤匙把茄子弄碎。4.锅中加入牛油，加蒜以中火炒。闻到蒜的芬芳气味后，加入洋葱炒，炒至洋葱变透明，加入橄榄及西红柿酱、混合一起，然后熄火，把焗炉调至220℃。5.煎锅中加入肉碎以大火炒，加盐、胡椒及百里香调味。6.把4加入肉碎中，加盐及胡椒调味，慢慢加入蛋汁。7.把肉饼放在烤炉碟上，铺上面包粒及芝士，加入橄榄油，以220℃的温度焗约15分钟。

看完小编介绍的这五款茄子减肥美食，大家是不是口水直流？总的来说，茄子确实具有一定的减肥作用，但是，小编提醒大家，减肥胶囊，利用茄子减肥，虽然好吃又美味，但是千万不可吃过量，而且为了收获最佳减脂效果，大家在吃茄子减肥之余，还要注意营养均衡以及适量运动，这样才能顺利瘦身成功哦！