稀饭减肥4天瘦15斤的减肥食谱 天天吃稀饭能快速减肥

经常吃稀饭可以促进肠道消化，起到排毒润肠的作用，那天天吃稀饭能减肥吗？稀饭本身并不需要太多的时间去消化，而且本身的营养也非常丰富，可以满足人体的实际营养需求，有人说，自己得知稀饭减肥4天瘦15斤，那么，这样的说法是真的吗？在实际利用稀饭减肥的时候到底应该要如何吃比较好呢？下面我们就一起来看。

第一、天天吃稀饭能减肥吗

天天吃稀饭能减肥，配合适量的运动减肥效果更好。

平时经常吃稀饭，对身体益处多多，在明显为胃肠减轻负担的同时，还可以有效防止肥胖，想减肥的朋友可以考虑下呢。因此，如果你正在计划减肥，可以在平时多吃几顿稀饭，配合每天适量运动，例如跑步打羽毛球打篮球等等都可以，只要有恒心坚持一段时间后就能有效减肥。原因在于稀饭中所含的热量很低，可以帮助人体减肥，但是也要合理控制主食。如果喝太多也会对肠胃造成不良影响，除此之外还要配合适度运动。

第二、稀饭减肥4天瘦15斤减肥食谱

小编得知，有相关人士尝试每天通过稀饭搭配上营养丰富的菜肴，确实能够达到减肥效果，不过，选择的菜必须要是素菜，而且，选择的菜最好是只能够放入一些盐，不要放入其他的热量高调料在其中，那么，到底搭配什么食物才能够更好的帮助自己减肥呢？

高丽菜鸡粥

材料：米1米杯，鸡高汤8米杯，高丽菜130g，盐巴适量，白胡椒粉适量，香菜或葱粒适量

做法

1、米和鸡高汤熬粥，约25分钟。

2、将熬鸡汤的鸡骨架，取出后用小汤匙或小刀将肉刮下来备用。

3、熬好的粥加进高丽菜丝及步骤2的肉丝续煮，直到高丽菜熟。

4、盐巴，白胡椒粉调味。

5、冷天里吃粥，很舒服～

排骨稀饭

材料：米1杯，排骨半斤，香菇3朵，芋头1/3个，红萝卜少许，芹菜末少许，水8杯，盐1大匙，胡椒粉适量

做法

1.将米与排骨洗净，红萝卜、香菇、芋头切大丁。

2.所有材料放入大同电锅内锅，外锅放1杯水，煮至开关跳起后再闷5分钟，加入调味料即可。

鲜蚵菜豆稀饭

材料：蚵仔约20颗，菜豆一把，开阳一汤匙，油葱酥一汤匙，米酒两汤匙，白米一米杯，洋葱半颗，姜适量，猪肉丝40g

做法

1、姜切成姜片，我这边切成10mm约8片将米酒、1/4洋葱与姜片入汤锅熬煮成高汤。

2、将蚵仔洗净蚵壳与黏液入水川烫一下。

3、热锅，一点点油抹锅猪肉丝下锅稍待微微爆出点油剩余的洋葱与开阳入锅后有香味出来放入菜豆拌炒。

4、入高汤锅熬煮至米粒软绵蚵仔最后再放进去。

5、调味好就可以起锅。

芋头咸稀饭

材料：碎肉适量蒜头（切碎），少许芋头（刨丝），一个香菇（切丁或片），适量熟的米饭，2碗虾米，少许芹菜（切碎），适量樱花虾

做法

1、将食材切，洗等，备好

2、等锅内油热了，将虾米跟蒜头爆香

3、加入香菇，碎肉炒

4、加入米饭，加入清水到盖过锅内的料。大火到滚，就转小火继续煮。调味可加点盐跟白胡椒，依各人喜好。

5、要吃时，上面再撒上些芹菜跟樱花虾，就大功告成了。

金针菇双蛋十谷米咸稀饭

材料：十谷米1杯，金针菇半包，皮蛋2个，咸鸭蛋2个，五花肉1条，米酒少许，水4杯

做法

1、十谷米＋白米的比例为1:1。（或是可以再更少）洗净后先倒入一杯水浸泡30分钟至1hr。若用普通白米则不用浸泡这么久。

2、五花肉（随个人喜好看要不要去皮）随个人喜好切小块。倒入一点米酒浸泡去腥。

3、金针菇洗净随个人喜好切段。皮蛋鸭蛋剥壳后切成小块。因为皮蛋不太好切，所以建议可以放在手上（请小心）切好直接丢入锅中。

4、十谷米浸泡好后将切好的材料全部倒入，并且再加入3-4杯水。（喜欢稀一点就多加一点水）外锅倒入1/4杯水后按下开关。

5、电锅跳起后，再闷个30分钟（白米可闷5-10分即可）。

第三、稀饭减肥和其它食物搭配

1、蜂蜜，在蜂蜜当中含有的脂肪酸能够很好的帮助肠道蠕动，其中含有的维他命和矿物质都是非常丰富的，在帮助调节肠道功能和排走身体当中毒素以及改善便秘等等方面都有非常明显的效果，而且，它本身的热量非常低，你在吃完以后也不用担心发胖问题。

2、鱼腥草，鱼腥草本身有点带寒性，在帮助清热、解毒、消肿以及利尿等等方面发挥的效果都非常不错，如果你本身属于水肿型肥胖，选择鱼腥草来帮助自己减肥无疑是个不错的选择。

3、柠檬，柠檬当中含有的维生素等等非常丰富，吃的目的在于能够帮助身体达到净化效果，在溶解身体当中多余脂肪方面和改善身体毒素以及废物方面有非常明显效果，而且，它还可以帮助新陈代谢和增强消化能力呢。

稀饭减肥4天瘦15斤是真的吗？答案确实是真的，但是，在利用稀饭减肥时候一定要注意搭配适合的营养物质来吃，同时还一定要注意在吃稀饭时候要控制好量，不然就会导致你的减肥因此而失败，自然也会让你的减肥需求无法得到满足。

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