减肥哈密瓜能吃吗?哈密瓜可以减肥吗
百色飞扬减肥网
2018-11-03 15:35:12
口感软糯,浓香四溢的哈密瓜非常受MM们欢迎。但是哈密瓜除了生津解渴、预防疾病等众所周知的养生功效外,还是女性补血、美颜的好食物!每天吃上一两块哈密瓜,不仅对于皮肤保养大有好处,还可以改善贫血症状,还你好气色。
哈密瓜糖分含量很高,所以减肥期间最好不要食用,如果一定要吃的话也要注意食用的量,另外减肥期间吃哈密瓜的时间也要注意,最好不要在晚上食用。
哈密瓜中所含的热量其实并不高,每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量,且又是高水分的食品,从这个层面上讲,哈密瓜还是比较适合在减肥的时候吃的。但是,哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之间,部分哈密瓜味甜如蜜,爽脆无比,含糖量可达20%,被誉为"最名贵之果",有“瓜中之王”的美称,哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。所以,吃的时候还是要适量吃,高糖水果吃多的确容易发胖。
在哈密瓜鲜瓜肉中,维生素的含量比西瓜多4至7倍,比苹果高6倍,比杏子也高1.3倍。这些成分,有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能,加强消化过程。所以,在一定程度上,吃哈密瓜能够促进肠胃蠕动,加速人体的新陈代谢,并且哈密瓜鲜果中含有大量的水分,只要适量食用,应该不会导致发胖的。
哈密瓜会不会长胖
哈密瓜减肥利便,对便秘有缓解作用,所以对于减肥的人来说,还是可以食用的,但是因为哈密瓜甜度较高,不能多吃,吃多了糖分也会转化成脂肪,偶尔吃吃还是没问题的。如果怕长胖,可以吃些低甜度的水果或蔬菜,比如火龙果,猕猴桃,柚子,葡萄柚,黄瓜,西红柿等等,但是一定要注意营养搭配,不能只吃这些,要注意身体。
哈密瓜中所含的热量其实并不高,每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量,从这个层面上讲,哈密瓜还是比较适合在减肥的时候吃的,但是哈密瓜的含糖量很高。有的人认为既然哈密瓜是高糖的食物,那么吃太多的哈密瓜是会导致发胖的。他们觉得虽说哈密瓜热量不高,但是在运动量不变的情况下,糖分依然能在体内转变成脂肪囤积起来。还有的人认为,哈密瓜作为一种水果,其中的糖分虽然多,但是却是不容易导致发胖的,因为水果中不仅含有糖分,还很有各种丰富的营养物质,相互作用能共同促进新陈代谢,消耗脂肪。
怎么吃哈密瓜不会胖
1、吃甜度低的哈密瓜
可以选择食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高,有些哈密瓜的含糖量很低,只有微微的甜味。
2、晚上最好不要吃哈密瓜
最好不要在晚上吃这种水果,因为哈密瓜含有很高的糖份,当你食用后,这些糖份会在身体中转换为能量,而你坐沙发上或者躺床上时,对能量的消耗很小,那么这些用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来,从而导致你变得肥胖。睡前还是应该减少吃高糖分的水果。
3、喉咙刺痛
一次性食用太多哈密瓜时,会出现后来刺痛的现象。当然,很多人误以为这是上火所导致,但其实是由于哈密瓜的糖份过高,而人体对糖份的吸收较差,从而出现了体内水份高渗透的情形,当你多喝些清水后,这种症状会慢慢消失。
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