橄榄油减肥方法效果好吗？减肥期间能够吃橄榄油嘛？

　　减肥可以用橄榄油炒菜吗

　　前段时间朋友去希腊玩了几天，胡吃海喝了很多天，回来竟然还瘦了6斤，她兴奋的告诉我这件事情，大家决定一起探探究竟。

大家都知道，地中海是世界上三大疾病（三高、癌症、阿兹海默症）发病率最低的地区，这与当地居民长期食用原生橄榄油密切相关，希腊作为橄榄油的起源地，一日三餐中更是少不了橄榄油，那么，难道橄榄油可以瘦身？
回答是肯定的，素有“黄金液体”之称的橄榄油，也被誉为减肥的能手，它富含各种维生素，人类服用后不仅能促消化，还可以防止便秘，因此深得肥胖人士的关注。那么，橄榄油到底如何使用呢？是直接服用还是用作烹饪？又或者是涂抹在身体上？下面就让我们来一一揭秘。

　　减肥期间是可以用橄榄油炒菜的，橄榄油是一种非常健康的纯天然植物油。橄榄油具有低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸的特点，并且还可以促进身体的新陈代谢，具有一定的辅助减肥效果。

　　橄榄油减肥，食用减肥。东方女性的皮肢虽然很细,但是不够顺滑,有干涩感,这主要是油分摄取不足的缘故。现代女性为追求身体的苗条,减少脂肪摄取量,这也是原因之一。因此,如果你既要减肥,又要保持身材苗条和皮肤细腻的话,食用橄榄油是你的最佳选择。可以把橄榄油掺入食物中,例如凉拌菜、炒菜、煮肉等等,凡是用花生油、豆油等做的菜肴,均可以用橄榄油代替。另外,还可以选择一些橄榄油的制成品,如罐头食品(标签上写着英文字母“O”表示使用了橄榄油)等。橄榄油做的菜肴不仅富有营养,而且味道也好。

　　高温加热也会让植物油变质，所以，其实炒菜的话，橄榄油最好。橄榄油的特点是里面饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸占大多数，多不饱和脂肪酸比较少，比常见的植物油还是稳定一些。有人说橄榄油不能加热，这是一个误区。这是认为橄榄油健康，所以就不能加热的一种想当然的想法。相对来说，橄榄油反而是最适合用来炒菜的。

　　橄榄油减肥真的有效吗

　　橄榄油本身的减肥效果是有限的，但是用橄榄油来替代生活中常用的花生油、葵花籽油、芝麻油等具有辅助减肥的效果，所以橄榄油是最适合减肥人士食用的，橄榄油减肥的原理主要有以下两点：

　　1、橄榄油能抑制脂肪酸合成酶的生长

　　如果人体内的代谢基因过于活跃，那么极易引起肥胖。科学家继而发现，代谢基因与一种名为“过氧化物酶体增殖活化受体”的类固醇物质有关。而当橄榄油中的ω-3脂肪酸与其结合时，这种类固醇物质就能被激活，从而加速了脂肪的燃烧，这也就是长期摄入橄榄油的人较少产生肥胖的原因所在。此外，大家也可以用塑纤果，能更快速的瘦身，因为它精心萃取了普洱茶、罗梦果、洋车前子等多种天然草本植物中有益减肥成分，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。

　　2、橄榄油有助于降低坏胆固醇

　　降低坏胆固醇——低密度脂蛋白的含量，可以从根本上改变血脂的结构，坏胆固醇减少了，自然有助于减肥。好胆固醇增多了，还可以将血脂和动脉血壁上的坏胆固醇转移到肝脏中去，代谢成胆汁，从而进一步降低血脂中坏胆固醇的压力，对减肥特别有效。

　　橄榄油的减肥方法

　　直接饮用

每天在早餐空腹喝两勺橄榄油，它能帮助润肠通便，解决便秘问题。有很多人都推荐在减肥时完全素食，这样会让肠胃里缺少油脂，造成排便困难。

用作烹饪

实橄榄油在西方国家已经很普遍了，它具有保健的功能，因此逐渐成为健康2.0时代的理想的食用油。

局部按摩

橄榄油局部减肥方法，如果想局部减肥，也可利用橄榄油来按摩，例如在小腹上滴4滴橄榄油，然后用手围绕肚脐顺时针用力按摩50圈，如果手酸了就换只手，然后把残留的橄榄油抹在皮肤上，这样既不浪费又能滋养皮肤，一举两得。当然，如果你想减其它部位，也能照着坐，只是注意橄榄油的量不需要太多，4到5滴足以。

无论你选用哪种方法，首先都得弄清楚其中的原理，制定科学减肥方法，让好身材来得更快。