减肥排毒食物有哪些？什么食物排毒能力最强

减肥排毒食物有哪些？什么食物排毒能力最强 ？体内毒素太多总是与便秘相关， 脂肪易堆积在腹部，使爱美MM却有个小肚腩，很不雅观。 因此在瘦身初期，排毒非常重要。在饮食上应该如何排毒清肠， 帮助身体释放毒素，轻松获得痩身之效果。排毒能够瘦身吗 ？最贴心的食物纤维排毒法有哪些？不吃主食、不吃早餐、绝食减肥是目前最常见的减肥误区，不仅反弹几率高，而且对身体的伤害极大。那么，想要减肥，如何更好的安排饮食呢？下面小编就为大家介绍了一份营养与减脂兼顾的一周减肥食谱，这份一周减肥食谱中所采用的食材都是大家经常见到的日常健康食物，不仅做法简单，而且美味又可口，最有效的一周减肥食谱，排毒燃脂，小编我自己的姐姐坚持吃了两周已经瘦身8斤，所以也想要健康瘦下来的MM们，赶紧也一起制作起来、瘦下来吧!

一、减肥排毒食物有哪些

1、蜂蜜

蜂蜜食性平和，味道偏甘，自古以来就是排毒养颜的佳品，它富含多种维生素、糖分以及人体所需的氨基酸和微量元素，能够润肠通便，润肺止咳。长期坚持早晚服用蜂蜜，能达到顺利排出体内毒素，滋补养颜的效果，是女孩在瘦身初期宜多食的美味。
 
2、萝卜

萝卜食性偏凉，味道偏甘，有养血排毒，滋阴养胃的功效。胡萝卜素是有效解毒物质，食用后体内会产生大量的果胶和维生素A.与体内的次离子结合后，能加速毒素排出。

3、海带

海带食性偏寒，味道偏咸，烈有排毒通便的功效，是较理想的排葬食物。其中海带表面的白色物质是排毒效果极佳的甘露醇，它有很好的利尿效果，能够帮助身体排出毒素。同时海带还含有丰富的胶质，食用后有助于肠胃中的垃圾和废物排出。
 
4、黄瓜

黄瓜食性平和味道偏甘，黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效，黄瓜还含有丙醇、葫芦素、柔软的细纤维、黄瓜酸等，其中黄瓜酸能促进人体新陈代谢、排出体内毒素，是效果极佳的排毒食物。
 
5、猪血

猪血食性温和，味道偏甘，具有解毒清肠、补血美容的功效。其所含有的血浆蛋白被胃酸分解后能产生一种解毒、清肠的分解物，会与人体内的毒素和粉尘发生化学反应，促使其排出。

二、最有效的一周减肥食谱：排毒燃脂减肥餐

星期一排毒减肥餐食谱：

早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。

餐点：橙子一个，坚果几颗。

午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。餐点：酸奶一杯。

晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。

高钾蔬菜的补充，可以利于去除下半身潴留的水分，同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质，及排出脂肪的膳食纤维。另外晚餐中还选择了针对腹部瘦身最有效果的红豆，和热量很低但营养最为丰富的鱼类、牡蛎。不过需要注意的是，所有的餐单都要少油少盐，做到清淡，不仅是对瘦身有好处，同时更利于养生。

星期二排毒减肥餐食谱：

早餐：皮蛋瘦肉粥一碗。

中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。

晚餐：木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。

木耳鱿鱼汤——黄瓜250克，鱿鱼干2条，瘦肉200克，绍菜 200克，木耳、姜各少许。

做法：1、瘦肉洗净切了状;鱿鱼浸水发后用锅炒过。

2、木耳浸发;黄瓜洗净切粒;绍菜洗净切块。

3、将适量清水堡滚，放火材料袋滚，慢火堡2 寸，放盐调味。

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受。

星期三排毒减肥餐食谱：

早餐：玉米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌莴笋丝一份。

餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

午餐：米饭大半碗，咖喱鸡片烧香菇一份，凉拌豌豆苗一份。

餐点：草莓几颗，坚果几颗。晚餐：豆浆250毫升，全麦面包一片，蔬菜沙拉一小份。

午餐的咖喱鸡片一定要记得少油，并且以蔬菜和香菇为主，吃的时候要一口肉搭配三口蔬菜。也许大家看到这会想，每天这么吃会瘦吗?那么我告诉你，如果你是个特例，那么今天你的体重已经开始减轻了，不信睡一觉起来称体重吧!

星期四排毒减肥餐食谱：

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗。

中餐：怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯。

晚餐：玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯。

周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐，既可以帮你甩掉肚腩，减肥方法排行榜，又能帮助身体排除毒素。想要成为一个清爽美人，就赶紧着手制作吧。

星期五排毒减肥餐食谱：

早餐：红豆薏米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌萝卜丝一份。

餐点：木瓜半个，坚果几颗。

午餐：西红柿打卤面一碗（绿豆或者是荞麦面条），凉拌西芹百合一份。

餐点：酸奶一杯，草莓几颗。

晚餐：蔬菜水果沙拉一份，豆浆250克。

红豆和薏米可以很好的帮助我们消除腹部和下半身的脂肪，而萝卜含有芥子油可以帮助我加快脂肪的代谢，木瓜可以帮助我们分解脂肪，西芹含有很高的钾元素，瘦腿是绝对离不开它的，另外今天的晚餐去掉了主食，虽然只是蔬菜水果沙拉和豆浆，但相信会给你清晨一个逐渐平坦的小腹。

星期六排毒减肥餐食谱：

早餐：白水煮蛋1个。

午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。

晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳。

今天的餐单中木耳是主要食材，因为木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。不仅如此，木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

星期天排毒减肥餐食谱：

早餐：红枣莲子银耳羹一小碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个。

餐点：坚果几颗，草莓几颗。

午餐：红豆饭半小碗，蒸蒜蓉扇贝几个，小白菜牛尾汤一小碗（牛尾小块的不超过三个，以小白菜为主）

餐点：酸奶一杯。

晚餐：蒸山药一块，拌双花一份（西兰花和菜花）。

今天的减肥餐单主要是为了增加气血，增加脾胃功能以帮助我们有足够的能量来清除体内垃圾，并带出体外，同时加快代谢，让下半身的脂肪得到分解。

小提示：

除了减肥食谱中的食物外，不要再吃其他的食物。当然，水不在排除之外，并且你还要保证每天喝5杯以上的水哦。