简单瘦身餐食谱推荐 食材巧搭配窈窕身材吃出来

简单瘦身餐食谱推荐 食材巧搭配窈窕身材吃出来。瘦身需要饮食加运动两种手段巧妙结合。 食材也有自己的“黄金搭档”,将一些对瘦身有益的食材巧妙搭配 在一起,你的瘦身之路将会走得更加顺畅。

简单瘦身餐食谱推荐

1、蒜泥拌黄瓜

食材:黄瓜300克、蒜泥10 克、食盐5克、小麻香油少许。

步骤:

1. 剔除表面的黄瓜刺,然后洗挣,减肥方法排行榜,切成小片。
2. 将切好的黄瓜片放入碗中,加入适量的盐腌制10分钟。
3. 用手挤净黄瓜中的水分,再将黄瓜放入碗 中,加入蒜泥和香油拌匀即可。

功效点评:大蒜是杀菌健肠胃的好食物,黄瓜是痩身 佳品,有利于维护“发力”期的痩身效果;

2、高纤维蔬菜瘦身汤 - 推荐:美味瘦身汤 减肥又养颜

食材:番茄3个、卷心菜1颗、洋葱2个、芹菜1小 把、木环30克、盐、胡椒粉、鸡精各少许。

步骤:

1. 将番茄、卷心菜、洋葱、芹菜洗净,减肥药排行榜,木耳提 前用水泡发。

2. 汤锅内倒入清水,待水幵后,把所有蔬菜都放入锅内,煮至到所有的菜变软为止,5-8分钟即可

3. 关火前,根据自己的喜好添加盐、 胡椒粉和少许鸡精即可。

功效点评:所选食材食用后会产生饱 腹感,特别有利于消化和瘦身。

3、时蔬蟹柳橄榄沙拉

食材:蟹柳4根、生菜3片、淸水煮蛋1只、玉米粒 30克、洋葱半个、西兰花5朵、橄榄10颗,植物油、 盐、沙拉酱各少许。

步骤:
1. 将蟹柳切段待用,清水煮蛋切片、洋葱切呈小细丝、清水橄榄切片。
2. 把西兰花和生菜叶洗净,将生菜叶放入到盘底。
3. 锅内加入清水烧开,加一匙油和少许盐,将蟹柳和西兰花放入煮2分钟后捞起放凉。
4. 所有材料混合,淋上无糖沙拉酱后即可食用。

功效点评:低热量,低脂肪,营养丰富,尤其适合瘦 身时期晚餐食用。

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