西红柿减肥7天瘦7斤 你只要这样做就可以了

西红柿具有很好的瘦身功效，但是切莫心急地一次吃很 多，每天保持摄取15毫升的茄红素即可，约2个大西红柿，或 17个小西红柿的分量。那西红柿怎么吃，才能减肥显效呢？

一、西红柿减肥的步骤

1、保持良好的生活习惯
如果饮食习惯不佳、生活习惯 不好，就会影响西红柿的减肥效 果。只有打下良好的基础，保持稳定 并且正常的生活习惯，瘦身霜排行榜，才能使西红柿 在瘦身的过程中发挥其完美的功效。

2、均衡的摄取方式
西红柿具有很好的瘦身功 效，但是切莫心急地一次吃很 多，每天保持摄取15毫升的茄红素即可，约2个大西红柿，或 17个小西红柿的分量。一顿吃得太多，身体会受寒，肠胃会产生不适 感，林至出现腹泻。

3、坚持3个月以上
有些人一吃西红柿就能看到很 明显的瘦身效果，但是有些人坚 持吃了几周之后效果仍不明显，通  常在3个月之后所有MM就能看到成效了，因为肌体的循环周朋需要一段时间，建议在瘦 身中期和后期都坚持摄取西红柿。

4、加热食用

生吃、熟吃西红柿都能取得不错的瘦身效果。不过在有条件的情 况下，建议还是将西红柿加热后食用，因为煮熟后的西红柿所含的番茄 红素是生西红柿的一倍多，如果能与橄榄油同炒， 番茄红素还能提髙到四倍多，瘦身的效果也会大为 增加了。

二、西红柿减肥七天瘦七斤，西红柿减肥原理

1、西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。

2、西红柿中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

3、西红柿独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，减肥药排行榜前十名，以助脂肪燃烧。

三、西红柿减肥七天瘦七斤，方法是关键

1、熟透的西红柿更减肥

熟透西红柿食疗效果更佳，能够将丰富的维生素A、维生素C和茄红素发挥强大的功效，让减肥效果更理想。因此采用西红柿减肥方法时，建议挑选熟透的番茄。

2、西红柿熟吃更营养

很多人都会将西红柿当作一种水果来生吃。西红柿生吃能够避免维生素C被破坏。而西红柿熟食虽然当中的维生素C会受到一定的破坏，但西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。

3、吃西红柿不吐皮

西红柿外表的皮口感并不太好，很多人就会在吃西红柿的时候去掉皮。这样子虽然能提升西红柿的口感，但是却削减了西红柿的营养价值。因为西红柿皮中含有大量的番茄红素，所以在食用时最好不要弃皮不食。

四、西红柿减肥七天瘦七斤食谱

1、西红柿减肥七天瘦七斤食谱一：腌制西红柿

把橄榄油放在锅里加热，加汝一勺大蒜、半勺茴香和半勺红辣椒粉。

加上酸醋和糖，倒到锅里面，加热约3分钟，使糖完全融化，然后稍稍放凉。

把以上制好的酱料装在一个罐子里，然后放进三个已经切成块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成6份，每份含有77卡路里。3克的脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

2、西红柿减肥七天瘦七斤食谱二：蜂蜜西红柿果冻

准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙以及水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤留着以备用。在汤锅内加入水与洋菜粉待煮沸之后就关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后搅拌均匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康又无负担的优质点心。

3、西红柿减肥七天瘦七斤食谱三：净西红柿沙拉

取出250克的西红柿，放在垫了一层锡纸的碟子上加热。加上一勺的橄榄油，加上一点香菜叶以提香味，1/4勺的盐。用文火蒸半个小时。可以分成6份，每份含有53的卡路里，3克脂肪，7克碳水化合物，2克的纤维和112毫克钠。

4、西红柿减肥七天瘦七斤食谱四：西红柿乳酪

先把需要的调料混合：一小块低脂乳酪、1/4勺柠檬汁、1/2勺原味橄榄油、1/2勺盐、1/2勺黑胡椒和一杯已经煮好的面粉团。

把4个西红柿的头部剪开，然后挖出空里面，用上述的材料塞进西红柿里面。

可以分成4份，每一份含有150的卡路里，8克的脂肪，18克碳水化合物。3克纤维和7克蛋白质。

5、西红柿减肥七天瘦七斤食谱五：西红柿牛排刨冰

准备250克的精瘦牛排肉，把2勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐加到牛排上面，并且调匀。

然后把四个西红柿切成块状，加到牛排里，蒸20分钟之后，加上两勺的低脂雪糕。

可以分成8份，每份含有约17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。