豆腐痩身法的具体做法 豆腐减肥食谱

豆腐痩身法的具体做法 豆腐减肥食谱。豆腐是一种很好的减肥食品，卡路里低并且含有丰富的营养，豆腐中含有多种微量元素可以改善人体的记忆力和集中力还能抵御老化以及身体其他疾病，它之所以受到减肥人们的喜爱，除了他的健康功能外，最重要地一点是，它能够改善人体的脂肪结构，并且豆腐是低升糖食物，能够降低身体醣份，有效控制脂肪。早安少女组的成员在部落格中提到自己利用豆腐瘦身法成功减下了15Kg的赘肉。瘦司们想不想也像她一样做个白白嫩嫩的豆腐西施？如果你的答案是“YES”的话，那就赶紧来看看日本妹的豆腐瘦身绝招吧！一起看看豆腐瘦身法的基本6大法则：

一、豆腐痩身法的具体做法

1. 将早、中，晚其中一餐的主食替换成豆腐

瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。只是一餐不吃，或 不吃主食，身体的平衡就会失调，反而容易变胖。豆腐的卡路里比白饭的热量还要低，再加上富含燃烧脂肪、提高代资、和改善便秘的成分。所以，只要在早、中、晚其中一餐食用，就能变没易痩体质。

2. 只吃豆腐足不对的！ 一定要和其他的配菜一起吃

虽然豆腐本身有着极佳的瘦身效果，又是能均衡摄取营养的 食物，但也不能只吃豆腐。想要让瘦身计划持续进行，重要的 是能让身体平衡摄取必备的营养，所以一定要以豆腐取代白饭成为主食，同时必须和配菜一起食用。

3. 配合口常生活作息，每周实施3次以上就OK！

不管什么瘦身法，如果变成每天的例行 公事，很容易让人产生极大的压力。强调均 衡饮食的豆腐瘦身法，即使不每天实施也OK。但是，如果想要在短时间内达成目标，每周还是要至少实施3次。

4. 多喝水
实行瘦身计划时，容易水分不足，虽然豆腐 含有很多水分，但如果再多喝些水，效果就能更 加提升。

5. 点心也选抒添加豆腐成分的

瘦身时为避免压力的产生，适度食用甜食也 是重点之一。因此，推荐豆腐甜点。像似优格般 的感觉，加上黄豆粉或黑糖蜜，减肥药排行榜，豆腐也能变成健康又美味的点心。

6. 配合适度的运动

为了提高代谢率，让身体成为易瘦体质，适度运动是必须的。因为豆腐本身就含有具燃烧脂肪效果的胺基酸，食用后做运动，也能达到预期的脂肪燃烧效果。

二、豆腐减肥食谱

小编我自己一直体重就是居高不下，一直在通过各种方式的减肥，但效果始终不明显，因为半个月以来一直在吃这5款豆腐减肥食谱，现在就已经整整瘦身8斤，瘦身效果真是让我感到惊喜，所以想要瘦身的MM们，也可以一起动手做起来、健康营养的瘦下来！

食谱一：豆腐汤

材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。

做法：1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。

2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香；

3、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤；

4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟；

5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。

食谱二：豆腐沙拉

材料（2人份）：豆腐300克、莴笋叶3-4片、樱桃番茄5-6个、秋葵4个、山药80克、橄榄油1/4茶匙、酱油和醋适量、香料粉适量。

做法：1、首先把莴笋叶洗净，用手撕成小片，樱桃番茄一开四，将秋葵放到盐水里煮熟后，与山药都切成块状。

2、豆腐切成小块后，将全部材料放到器皿里，根据口味撒上香料粉，加入酱油和醋拌匀即可。

食谱三：红白萝卜豆腐汤

材料：100克白萝卜、50克胡萝卜、适量蘑菇、半块豆腐、60克小麦粉、2杯鸡汤、1匙料酒和酱油、1匙半味增。

做法：1、将白萝卜、胡萝卜和蘑菇切成小片

2、在汤碗中加入小麦粉、鸡汤和豆腐，用勺子压碎混合，做成豆腐丸子

3、加入鸡汤和白萝卜、胡萝卜、蘑菇煮滚，放入酒、酱油，用中火熬3-4分钟

4、将豆腐丸子加入熬一会，等材料浮上汤的表面。

食谱四：乌龙茶豆腐泡饭

材料（2人份）：嫩豆腐150克、茗荷半个、梅干4颗、乌龙茶200毫升、米饭160克。

做法：1、将能豆腐切成小块，茗荷切成丝

2、在米饭上加入豆腐、茗荷和梅干，浇上刚泡开的乌龙茶即可，味道清淡，很适合令人食欲下降的夏季哦！

食谱五：番茄鱼尾豆腐汤

材料：大鱼鱼尾一条，姜，番茄3个，料酒，盐，油，最有效的减肥药，豆腐2块

做法：1、姜去皮切片（约5-7片） 鱼尾洗干净备用。番茄洗干净切块，豆腐切块备用。

2、鱼尾和3，4片姜以及加少许料酒下锅煎香2面去掉腥味备用。

3、把鱼尾以及3，4片姜放入瓦煲内加适量的水大火煮开后改中火煮30分钟后加入番茄煮10-20分钟 最后倒入豆腐煮3-5分钟加入适量的盐调味即可