快速瘦身法一周减10斤 这些减肥餐可以帮你7天减10斤
百色飞扬减肥网
2018-10-26 10:42:51
胖的人常常会羡慕那些经常吃各种东西，却怎不也胖不了的人。他们觉得自己之所以会胖起来，是天生的。就像那些天生都是瘦的人。其实，每个人的体质都相差不多，有的人之所以胖。通常都是平时不控制自己的嘴巴、胃口，遇到好吃的时候，会停不住嘴，直到胃被撑到为止。夏季减肥，炎炎夏日是最好减肥的时刻，想要减肥的朋友们一定要找到合适自己的减肥方法坚持下去才能瘦身。减肥食谱是我们减肥的时候最不能缺少的，必须在饮食上面有所要求才能真正达到减肥的目的。那么夏日减肥小妙招有哪些呢?小编告诉大家7个减肥食谱，减肥排行榜，让你一周减10斤。
这种吃法，会让胃慢慢地变大，随之自身对每餐对食物的需求也会增大。所以要想减肥，重要的是管住嘴，不要吃入过量的食物，要让自己的胃慢慢从现在的大变到小。而这要安排一个人每个周七天饮食。
周一的时候，早餐可以选择吃全麦的面包，再搭上一份帮助肠胃进行消化的酸奶。吃午饭之前，要提前30分钟，吃颗苹果，这样填饱一部分肚子。午餐选择一份蔬菜、米饭，再加一点肉。晚餐时要吃得少、简单，一碗蔬菜面条就可以了。
周二，起来冲泡一碗燕麦，就是早餐。午餐前提前30分钟，喝杯酸奶。至于中餐和晚餐可以和周一的一样。周三、周四，早餐烤份土司，煎个蛋；或者也可以豆浆加面包。中餐依然跟前两天一样。晚上要吃得比之前更少，一个烤红薯就是一顿晚餐。这个对于清理人体的肠胃特别有效果。
周五，全麦的面包搭配一杯加有蜂蜜的水，就是早餐。午餐依然是同之前一样的套餐。晚上主要是喝蔬菜熬的粥。周六，蔬菜做的沙拉加上酸奶，成了早餐。午餐不变。晚上喝一碗薏米熬成的粥。周日早上，只喝用一些新鲜水果榨成的汁。午餐依然是套餐，最好的减肥药排行榜，晚上则不吃。
这七天的饮食安排，可以看出一天的三餐中，午餐是主要的一餐，一直都是吃得比较好。而早餐跟晚餐则是吃的是容易消化的食物，而且还一天比一天吃得少。减肥的重点也是在于这两餐的饭量。因为早餐、晚餐吃得少也不会那么容易感觉到饿，对于平时的生活、工作也不会有什么影响。
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