减肥期间偶尔吃了大餐怎么办?吃点欺骗餐减肥效果也很好

大家好,“我正在减肥”这个理由,不知道让多少人巧妙的躲过了别人的盛情邀约,但是最终还是输在了对自己肚子的忠臣,这就会让我们有负罪的感觉,那么减肥期间能吃大餐吗?据说会吃欺骗餐的人瘦的更快。想减脂的小伙伴总会找着各种各样的的理由让自己吃点好的,这不,欺骗餐这个概念就是这样出来的。

有的小伙伴对欺骗餐一知半解,却盲目开吃,导致体脂突增,一夜回到解放前。

 

就像上面所说到的那样,即使是躲过了聚会的大餐,也躲不过自己肚子的想法,潜意识内我们是很难拒绝那些高热量,自己又比较喜爱的食物,但是在减肥期间的欺骗餐,却非常需要吃这样的食物。

所以说如果能够将大餐,安排在自己欺骗餐的日子的话,那将会是完美的搭配,这样不仅不会让我们胖的更离谱,反而会保持原有的减肥速度,甚至加快这个速度,所以这可以说是上天的馈赠。

减肥就得每顿都能简则简吗?一点高热量的食物都不能享用吗?那么对于很多人来说,生活就将会失去很大一部分乐趣,那么减肥的速度将会直线下滑,甚至引起身体的反感,具体是怎么回事呢?

我们的身体要看作是一个整体,而大脑则是控制这个整体很重要的部分,它会接收到来自身体各部位的反馈,做出判断之后再将应对方法反馈回去,很大一部分靠身体内的各种激素来完成调节。

而减肥过程中身体会损失很多能量,甚至有很长时间不进食,或者进食的热量并不高,而大脑在接收到这样的反馈后,就会认为周遭的环境恶劣,导致自身不能得到足够的食物了,而做出相应的反应。

这些反应从整体来看,会让我们的代谢慢慢降低,这就意味着和以前做同样的运动,但是消耗的能量却会减少,那么减肥的速度自然就下降了,具体是怎么实现的呢?我们需要关注这样两种激素。

一个就是瘦素,听名字就知道和减肥是脱不了干系的,这是我们身体用来抑制进食,以及对能量进行平衡的重要激素,可怕的是这一激素是由脂肪产生的,也就是说当我们减少自身脂含量之后,它的产量就会下降。

而第二个就是胃饥饿素,和上面一样都有抑制进食量的作用,在减肥期间正是这一激素,让我们拥有吃不饱的感觉,减肥药热卖排行榜10强,所以我们不能一直处在减肥的状态中,这对于机体状态的调整是非常不利的。

减肥餐的作用,就是保证上面这些或者其它激素,能够正常的得到分泌,从而让我们的身体不出现异样,也就能够保持持续减下去的状态了,有了这些才能告诉大脑,外界的环境并没有很恶劣。

01、什么是欺骗餐?

欺骗餐其实就是指你在连续一段时间内吃了低脂、低能量的饮食之后,突然吃了顿好的。

这顿好的看起来或许非常罪恶,但却能救你于水火,把你整个人从“濒临死亡”的境地拉回来。

因为连续的减重,你的大脑会放出你要“饿挂了”的信号,你的新陈代谢速率会减缓,导致每天自身消耗一天比一天少,最终即使吃的很少,也难以降低体重。

这时候,就需要一个欺骗餐突然出现,来“骗骗你的大脑”,让你的大脑觉得,你还没饿挂,还能更苗条!

02 、欺骗餐怎么吃?

一说到以大吃大喝,你的眼睛里噌噌的闪着亮光啊。

我可以早上中午悠着吃,晚上骗自己吗?

我脑子太聪明了,需要多骗一下才行!

一般在10餐低脂低热量的节制饮食后,可以有一顿欺骗餐,但是!只能吃一餐,不能吃一天!!

即使是欺骗餐,也应尽量选择高蛋白的食材,再配以碳水或脂肪。

而且,也不要吃到十二万分饱路都不想走的那种,骗一小下就够了,别得寸进尺!

那么欺骗餐既然是起到欺骗作用,就说明需要一定的条件才能起作用,否则很容易被识破,或是让自己的减肥计划告败,首先就是对频率的把控,一周一到两次的欺骗餐就足够达到目的了。

虽然说在欺骗餐当中,减肥药排行榜,我们是以高热量的食物为主,但这并不意味着可以任意选择,像是一些比较油腻或是含糖量很高的食物就不要选,另外尽量不要让自己,在比较饥饿的状态下去吃欺骗餐,因为过来人告诉你这样很容易吃多。

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