减肥期间偶尔吃了大餐怎么办？吃点欺骗餐减肥效果也很好

大家好，“我正在减肥”这个理由，不知道让多少人巧妙的躲过了别人的盛情邀约，但是最终还是输在了对自己肚子的忠臣，这就会让我们有负罪的感觉，那么减肥期间能吃大餐吗？据说会吃欺骗餐的人瘦的更快。想减脂的小伙伴总会找着各种各样的的理由让自己吃点好的，这不，欺骗餐这个概念就是这样出来的。

有的小伙伴对欺骗餐一知半解，却盲目开吃，导致体脂突增，一夜回到解放前。

就像上面所说到的那样，即使是躲过了聚会的大餐，也躲不过自己肚子的想法，潜意识内我们是很难拒绝那些高热量，自己又比较喜爱的食物，但是在减肥期间的欺骗餐，却非常需要吃这样的食物。

所以说如果能够将大餐，安排在自己欺骗餐的日子的话，那将会是完美的搭配，这样不仅不会让我们胖的更离谱，反而会保持原有的减肥速度，甚至加快这个速度，所以这可以说是上天的馈赠。

减肥就得每顿都能简则简吗？一点高热量的食物都不能享用吗？那么对于很多人来说，生活就将会失去很大一部分乐趣，那么减肥的速度将会直线下滑，甚至引起身体的反感，具体是怎么回事呢？

我们的身体要看作是一个整体，而大脑则是控制这个整体很重要的部分，它会接收到来自身体各部位的反馈，做出判断之后再将应对方法反馈回去，很大一部分靠身体内的各种激素来完成调节。

而减肥过程中身体会损失很多能量，甚至有很长时间不进食，或者进食的热量并不高，而大脑在接收到这样的反馈后，就会认为周遭的环境恶劣，导致自身不能得到足够的食物了，而做出相应的反应。

这些反应从整体来看，会让我们的代谢慢慢降低，这就意味着和以前做同样的运动，但是消耗的能量却会减少，那么减肥的速度自然就下降了，具体是怎么实现的呢？我们需要关注这样两种激素。

一个就是瘦素，听名字就知道和减肥是脱不了干系的，这是我们身体用来抑制进食，以及对能量进行平衡的重要激素，可怕的是这一激素是由脂肪产生的，也就是说当我们减少自身脂含量之后，它的产量就会下降。

而第二个就是胃饥饿素，和上面一样都有抑制进食量的作用，在减肥期间正是这一激素，让我们拥有吃不饱的感觉，减肥药热卖排行榜10强，所以我们不能一直处在减肥的状态中，这对于机体状态的调整是非常不利的。

而减肥餐的作用，就是保证上面这些或者其它激素，能够正常的得到分泌，从而让我们的身体不出现异样，也就能够保持持续减下去的状态了，有了这些才能告诉大脑，外界的环境并没有很恶劣。

01、什么是欺骗餐？

欺骗餐其实就是指你在连续一段时间内吃了低脂、低能量的饮食之后，突然吃了顿好的。

这顿好的看起来或许非常罪恶，但却能救你于水火，把你整个人从“濒临死亡”的境地拉回来。

因为连续的减重，你的大脑会放出你要“饿挂了”的信号，你的新陈代谢速率会减缓，导致每天自身消耗一天比一天少，最终即使吃的很少，也难以降低体重。

这时候，就需要一个欺骗餐突然出现，来“骗骗你的大脑”，让你的大脑觉得，你还没饿挂，还能更苗条！

02 、欺骗餐怎么吃？

一说到以大吃大喝，你的眼睛里噌噌的闪着亮光啊。

我可以早上中午悠着吃，晚上骗自己吗？

我脑子太聪明了，需要多骗一下才行！

一般在10餐低脂低热量的节制饮食后，可以有一顿欺骗餐，但是！只能吃一餐，不能吃一天！！

即使是欺骗餐，也应尽量选择高蛋白的食材，再配以碳水或脂肪。

而且，也不要吃到十二万分饱路都不想走的那种，骗一小下就够了，别得寸进尺！

那么欺骗餐既然是起到欺骗作用，就说明需要一定的条件才能起作用，否则很容易被识破，或是让自己的减肥计划告败，首先就是对频率的把控，一周一到两次的欺骗餐就足够达到目的了。

虽然说在欺骗餐当中，减肥药排行榜，我们是以高热量的食物为主，但这并不意味着可以任意选择，像是一些比较油腻或是含糖量很高的食物就不要选，另外尽量不要让自己，在比较饥饿的状态下去吃欺骗餐，因为过来人告诉你这样很容易吃多。