凉拌菜，低脂肪低热量，多吃不怕胖，最爱的减肥食谱
丽丽瘦
2019-05-16 14:28:02
夏天就馋这盘凉拌菜，低脂肪低热量，多吃不怕胖，最爱的减肥食谱。夏天到了，看着身上的赘肉，不管吃什么都担心会发胖，不过有一道菜我每次都可以放心的吃，这是一道凉拌菜，在夏季吃特别的清爽解腻，而且它脂肪和热量都非常非常的低，即使吃多了也不用担心发胖，所以它也是我最爱的减肥食谱。
这道凉拌菜就是凉拌海带魔芋豆腐。首先我们来介绍下海带。看韩剧里的演员都那么喜爱海带，我们就能猜到海带一定是好食材，那吃海带到底有什么好处呢？海带的作用实在太多了，我就挑和减肥有关系的来说，毕竟这道菜也是笔者推荐给大家的减肥食谱。海带中含有丰富的可溶性膳食纤维，多吃海带，就能让您肠道通畅，避免脂肪在体内堆积，另外海带的热量很低，又富含胶质，会让我们产生饱腹感，这样就不会因为肚子饿让减肥功亏一篑。
再说说说魔芋豆腐，介绍魔芋豆腐前，先夸夸我们祖先的智慧，因为生魔芋有毒，需要长时间的熬煮才能去除毒性，聪明的祖先就将魔芋进行加工磨成浆液，然后加碱将魔芋浆液凝固起来制作成魔芋豆腐，魔芋豆腐口感鲜美，用来炒或者凉拌都特别的好吃。魔芋豆腐也和海带一样，能让人产生饱腹感，所以说魔芋豆腐也是很好的减肥食材。魔芋豆腐的主要成分是魔芋，魔芋不但含有多种氨基酸，减肥药排行榜前10名，还含有丰富的可溶性膳食纤维，对于爱吃肉不爱吃蔬菜的人来说，减肥茶排行榜前10名，魔芋可是我们健康饮食的大救星，因为魔芋中的膳食纤维能够促进消化，帮助我们预防肥胖。
【凉拌海带魔芋豆腐的做法】
材料：魔芋豆腐、海带苗、香菜、芝麻油、辣椒酱、剁椒、醋、白砂糖、生抽、鸡精；
制作步骤：
1、做这道菜笔者选用的是海带苗，海带苗和海带相比，口感更脆更嫩，最适合凉拌了，在煮海带苗前，要先将海带苗在水中浸泡一个小时，去除海带苗上的盐分。
2、浸泡过的海带苗从水中捞出，将海带苗切碎，魔芋豆腐也切成长条状。烧一锅的水，等水烧开后将海带苗和魔芋豆腐一起放到开水中焯熟。
3、在煮魔芋豆腐和海带苗的过程中，可开始准备凉拌酱汁，酱汁的材料有香菜、芝麻油、辣椒酱、剁椒、醋、白砂糖、生抽、鸡精。魔芋豆腐和海带苗煮熟后，捞出沥干水，淋上酱汁，搅拌均匀即可，稍微腌制一会儿，会更入味更好吃哦。
凉拌海带魔芋豆腐可以当做夏季的开胃菜，也可以当做减肥的食谱，因为魔芋和海带都是高纤维，低热量低脂肪的食材，您吃再多都不用担心发胖。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 想减肥，可以试一试自这几种低脂
- 适合减肥的低热量食物
- 5种食物，饱腹感强、热量低，多
- 减肥期间，多吃这几种食物，提高
- 低碳饮食，能减肥吗？有哪些好处
- 夏季“最佳减肥搭档”，美味低脂
- 低碳水饮食减肥是否健康？看看最
- 低碳水化合物减肥食谱 碳水化合
- 米饭放凉了再吃，有助于减肥？
- 低脂又美味的几道菜谱，减肥吃就
- 低碳水饮食有助于长期减肥
- 研究：低碳水饮食有助长期健康保
- 它是营养最高的面粉，低脂低卡高
- 什么食物热量低有利于减肥 减肥
- 低热量的主食 低热量节食减肥如
- 橘子能减肥吗？橘子便、降低胆固
- 减肥时吃的低热量食物 低热量食
- 低热量食物瘦身又美味
- 低脂零食瘦身又解馋
- 夏季减肥：清凉饮食调理让你事半
你可能会感兴趣的文章
- 141斤女生减肥，早中餐各
- 冬天减肥效果好，每晚吃
- 为了减肥，女生每天早上
- 130斤大叔减肥不吃食物，
- 124斤女生减肥不吃食物只
- 女生尝试饮食减肥，吃了
- 薏米怎么吃减肥效果好？
- 体重166斤女生尝试饮食减
- 重310斤胖哥节食减肥尝试
- 孕期间如何安全减肥？这
- 早起3要，吃饭3原则，让你
- 春节期间代替米饭的减肥
- 管住嘴就能减肥跟长寿？
- 重151斤小哥的减肥尝试，
- 女生作死尝试7天断食减肥
- 减肥吃鸡蛋，减肥效果怎
- 减肥每天吃水果，减肥效
- 饮食不节制让女生胖到1
- 减肥必吃的五种食物，帮
- 156斤女生为减肥，尝试只