减肥不能吃的水果排行榜，想减肥的话最好不要吃

减肥不能吃的水果排行榜，想减肥的话最好不要吃。热量堪比炸鸡的水果，想减肥的话最好了解，别越吃越胖.减肥是女生的终生目标，但在这条路上的诱惑却太多。

其中，最大的阻碍就是美食！

面对薯条炸鸡甜甜圈……各种琳琅满目的美食，你能管住自己的嘴吗？

在别人大快朵颐时，你是不是抱着沙拉碗在角落默默啃水果？你想，世上诱惑那么多我都拒绝了，终归有一天我会有完美的身材的。

（图源：全景网）

然后理想很美好，现实很残酷。只吃个水果，也是瘦不下去……难道连天都不喜欢你了吗？

那真相就只有一个了。害你瘦不下去的凶手就是——水果！

What？水果不是能健康瘦身吗？

实际上，吃这些水果比吃肉还容易胖

油量老大——牛油果

不知从何时起，牛油果成了减肥圣果，风靡减肥减脂圈，但是牛油果到底哪里神奇呢？

首先明确一个概念，牛油果是真的健康，牛油果的脂肪属于单不饱和脂肪，是比较健康的脂肪酸，也有降低胆固醇、血脂的作用。

但！它不能用来减肥。

从营养成分来看，牛油果并不像你常吃的苹果一样低热低脂，它的脂肪含量和猪肉旗鼓相当（每百克含脂肪15.3克）。

所以，如果你吃了牛油果后，还不降低其他食物的热量摄取，那终归是脂肪啊，吃多了还是会胖的！

热量爆棚——椰子

没错，水果中除了脂肪超多的牛油果，椰子也是热量爆棚！！

每100克椰子含有241千卡的热量，没错，跟一块炸鸡排差不多了。椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，效果最好的减肥产品，也会变成肉眼可见的肥胖。

（图源：全景网）

顶三只鸡——榴莲

俗称“一个榴莲三只鸡”，榴莲有这么高的营养价值却散发着...的气息，爱者不能自拔，恨者避而远之，此刻就不说爱恨情仇，先算算榴莲的热量。

每100g的榴莲肉有147千卡，而100克的瘦肉热量为140大卡，如果你今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。

而且很多榴莲甜品，榴莲千层、榴莲班戟、榴莲酥都会含有更多的糖分，瘦身产品排行榜，吃一口还不如来一点肉爽！

每一口都是糖水——荔枝

夏季正是吃荔枝的佳节，荔枝果肉汁水多，口感香甜，是很多人喜爱的水果。

但，荔枝的糖分含量和热量都比较高，每100g荔枝的热量有70千卡，最可怕的是荔枝果肉中含糖量高达20%，所以每吃一口荔枝相当于喝一口糖水。

因为荔枝有较高的糖分，空腹食用会刺激胃黏膜容易引起胃胀、胃痛，多吃荔枝还会让人上火。

所以，妹子们，在剥开荔枝的那一刻，你要三思，你要吃还是要身材和颜值？

含糖高的水果一定很好吃，但也一定会发胖！

如果你不想越减越胖，也不想反弹，建议还是选择低热量、低糖、具有很强饱腹感的水果作为减脂期间的饮食吧。

（图源：全景网）

最后再给你们一个关于水果的温馨小提示：

不甜热量也低的水果：如柠檬、柚子、杨桃等；

不甜但热量很高的水果：如火龙果、山楂、橘子等；

很甜但热量低的水果：如桑葚、葡萄、苹果等；

很甜热量也高的水果：如鲜枣、荔枝、香蕉等食物；

减肥的禁忌水果：如牛油果、榴莲、椰子、荔枝等。

水果虽好，但减肥的小仙女们也不能乱吃哦~