想减肥就吃5种食物替代米饭面条
百色飞扬减肥网
2019-08-07 19:04:09
很多人把不吃主食当作是瘦身的捷径，在这些减肥的人们看来，碳水化合物简直就是灾难。但其实，不吃主食并不会让人变瘦，会造成身体虚弱免疫力底下，到后面惹不住吃了一点点也会胖很多。想减肥就吃5种食物替代米饭面条所以我们可以选择一些不会发胖的食物来替代主食，接下来我们就一起来看看有哪些食物可以替代主食减肥吧。
减肥的人可以选择用番薯来代替米饭，虽然番薯的淀粉含量非常高，但是它的脂肪含量却很低，营养也非常的全面，如果是用它来代替米饭的话，减肥食品排行榜，能够给身体补充很多的维生素以及膳食纤维成分，不仅能够促进身体的营养，而且有助于肠胃的蠕动促进人体的排泄。
燕麦也是从风靡减肥界的一种主食，这是因为燕麦中富含膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，从而达到排出宿便的功能。因此经常吃燕麦的人，能够有效的减轻腹部脂肪，快速甩掉大肚腩！并且燕麦的营养价值非常高，燕麦中含有β-葡聚糖，这种物质能够有效的，抑制血液中葡萄糖含量的增加，从而有效的控制人们肥胖症状的发生！
糙米是典型的粗粮，国家批准安全减肥药，因为没经过深加工保留了更多的外层谷皮和胚芽，导致纤维更丰富，这些纤维就阻碍了血糖的急速升高。糙米的营养更丰富，有更多的氨基酸、维生素和矿物质，更利于分解脂肪和帮助代谢。正常米饭吃一碗，糙米吃半碗就能饱，让你摄入更少的热量。
土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯（130克，可食部分122克）热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。不吃饭吃什么补充营养?玉米是个很好的食物。含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。它含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。同时玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也是减肥的好帮手。
减肥时的水果也是有选择的，如果含糖分过多的水果也应该尽量少吃，并且不要因为比较方便而买一些罐头，这些罐头装的水果都是经过加工了，可能会增加糖分，一般最好是吃一些新鲜的水果，如苹果、木瓜、橙子、柠檬等。
蔬菜是减肥期间可以代替主食的食品，建议减肥者应该多吃点苦瓜、芹菜、冬瓜、西红柿、生菜等，这些蔬菜的口味都是比较清淡，尤其是注意生菜是可以直接吃的，能够补充维生素及其他营养物质！
减肥过程中很重要的就是饮食的代谢情况，如果吃的东西不易消化的话，就会形成多余的物质，不利于实现减肥的效果，同时还会导致肠胃不消化、引发便秘等情况，建议可以用粗粮熬点粥喝，还能够起到养胃的效果。
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