减肥能吃西瓜吗西瓜什么时候吃好

百色飞扬减肥网

2019-08-09 23:01:10

　　西瓜，别名寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜，味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，堪称“瓜中之王”。可是，西瓜糖分热量都比较高，减肥期间能吃西瓜吗？什么时候吃西瓜比较好？

　　正常甜度西瓜含糖百分之五，西瓜热量也很高，卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，摄入1000到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡，也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

　　但是，从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可帮助排除体内多余的水分。

　　饭前饭后别立即吃西瓜。饭前，全国减肥产品排行榜，不少家庭会准备一些水果给大家吃；而去餐馆吃饭，也总能在餐后享受到一大盘西瓜，其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液，饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。

　　要想靠吃西瓜减肥，不是说盲目的吃，而是要讲究吃法和分量。西瓜虽然热量低，但还是有很高的糖分，吃多了会使身体摄入糖分过多，产生多余的热量，不但不能减肥，反而还增加了体重。一天不可以超过500g的西瓜量。

　　由于西瓜其本身比较甜，含糖量又高，热量更是低不了，所以不能为了减肥用西瓜完全的代替主食。这么说吧，例如你一整天吃一个完整大西瓜来代替主食，以为可以减肥，但是诸不知，这其中的热量相当于二天你正常吃进去的主食。

　　还有，减肥药排行榜第一名，西瓜虽然有诸多好处，但是它的营养其实是比较单一的，仅含有少量的蛋白质和纤维素，剩下的就都是糖分和水分了。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，所以，不能用西瓜完全代替主食来减肥。

　　再说，西瓜属于生冷食物，如果一次吃的过多很容易导致消化不良，还伤脾胃。特别是大便溏泄者应该少吃西瓜。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。减肥能吃西瓜吗西瓜什么时候吃好

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