长期忽视的腰痛，背后竟是致命隐患！潜伏期长达十年，多数人中招！

百色飞扬减肥网

2021-03-16 13:10:48

　　长期忽视的腰痛，背后竟是致命隐患！潜伏期长达十年，多数人中招！咔……咔”

　　这不是别的声音！

　　是小腰扭转脊柱的声音！

　　说到腰背痛，相信很多朋友都有，也并不当回事，以为就是肌肉或者骨头的问题。但在这些最常见的原因之外，背后可能还有一些隐秘的“杀手”。

　　一说到腰痛，大家总想到腰肌劳损，于是，按摩、贴膏药、针灸…使劲折腾。腰痛到底是哪里出现了问题呢？

　　腰痛的常见原因

　　☞姿势不良、长时间维持相同姿势

　　持续处于弯腰或直立姿势下，会对腰部肌肉带来极大负担。因此请维持良好姿势，不为腰部造成负担的生活。

　　☞过度的运动或动作

　　激烈运动或提重物时以及因劳力工作而过度使用腰部肌肉时，也会引起腰痛。请避免激烈动作，以防为腰部造成极大负担。

　　☞肌肉衰退

　　运动不足、或随着年龄增长而造成腰部肌力衰退者，会为腰部造成极大负担，容易引起腰痛。因此平时请养成运动习惯，以提升肌力。

　　☞骨骼老化

　　25岁前，骨骼密度一直在增加。但是，35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候我们的身高会降低2英寸。

　　关于腰肌劳损，小编要告诉大家一个坏消息和一个好消息：

　　坏消息：大部分腰肌劳损的人，肌肉、筋膜等软组织很难恢复到最初的健康状态。

　　好消息：减轻腰痛、让腰部少出问题，这是完全可以做到的。

　　下面小编给大家带来几个动作缓解腰痛！

　　一、泡沫轴放松

　　腰方肌

　　如图侧卧

　　前后滚动充分按摩放松腰方肌

　　竖脊肌

　　如图屈膝双手抱头，臀部离开地面

　　泡沫轴放在背部上下滚动

　　髂胫束

　　如图，上方腿屈膝

　　前后滚动按摩

　　注意：髂胫束是肌腱，平时不做过多放松。

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