吃鱼会胖吗怎样吃鱼既低卡路里又美味

admin

2016-08-19 08:41:48

对于肉食动物的我们而言，为了减肥而不吃肉简直就是大写的心酸！怎么对得起吃货的名号？不吃鸡肉牛肉，不如转战到在水里鲜活扑通跳的鱼儿们吧！小编发现，鱼肉能撑起我的减肥一片天！这种低卡路里又新鲜美味的肉质怎么能错过呢！

　　吃鱼肉会胖吗？

　　鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，而100克香肠含脂肪多于10克。即便最油腻的挪威鲑鱼，其所含的热量也比猪排少一半。鱼肉还是高钠食品，有利于人体的矿物质保持平衡。鱼肉以天然的方式供给人体硒、碘和氟，鱼肉味道鲜美，不论是食肉还是作汤，都清鲜可口，引人食欲。而鱼肉里面的脂肪含量很低而且鱼肉的热量不高，所以吃鱼肉是不容易导致肥胖的。

　　水煮的鱼能减肥

　　①大家都知道清蒸鱼是最理想的烹调方法，尤其是新鲜的鱼肉。清蒸鱼的热量一般都是最低的，因为过程多半只加入调味料，而没有油。

　　②一份清蒸的减肥药排行榜十强白鲳鱼(100克)不但提供丰富蛋白质，其热量也只有67卡路里(大约3克脂肪)。同样的白鲳鱼，料理方式从清蒸改成油煎的话，热量就提升至100卡路里(脂肪含量也升上6克)。