减肥屡战屡败?你可能减了个假肥

百色减肥网

2017-03-23 15:00:08

在天气热起来之前，无论如何也要减肥成功，但是不知道为什么怎么也瘦不下来!你肯定也遇到过这样的减肥烦恼，实际上一些流传已久的“减肥谣言”，才是导致你减肥一直失败的真凶。大家来看看这些谣言是不是让你也不幸中招了。

减肥谣言一：晚上不吃就能瘦

很早以前民间谣传“过午不食”减肥法，虽说是谣传却是被大众所信服。

真相

不吃晚餐可能对心灵和脾胃都有所伤害，如果长时间不进食还容易增加肠胃吸收率，反而会让体重反弹的更快。少食多餐，保持平均肠胃吸收率，瘦身期间才不会反弹。

减肥谣言二：吃素就能瘦

人们常说的“以形补形”，竟被减肥的人误解成不吃肉就能瘦。

真相

目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十万八千里还没能减肥成功的故事，你还相信吃素就能瘦吗?减肥和吃素无关，却与吃下去的食物热量有关，素食食材同样存在热量高低之分。多吃豆类代替肉类蛋白质，让身体内的营养均衡才能有更好的瘦身效果。

减肥谣言三：减肥=减重

看到体重计上的数字少了10斤，便觉得减肥成功，开始举杯欢庆。

真相

减肥的目的是要减去身上多余的脂肪，但10斤体重不等于10斤脂肪，其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等，斤数掉的快反弹也更快。

减肥谣言四：过量饮茶刮油脂

常见的绿叶茶或红茶，因含有较高的茶多酚，通常都有不错的抗氧化效果，但饮茶一旦过量，刮去的可就不止油脂了。

真相

饮食不过量的情况下，一旦过量饮茶可能会增加尿量，引起镁、钾、维生素B等重要营养素的流失。适量饮茶才会帮助体内脂肪代谢哦~。(减肥可添加微信号：zlsjianfei，为您贴心定制减肥方案)

减肥谣言五：长时间使用高蛋白低碳饮食法

被人熟知的阿特金斯减肥法，提倡人体摄入高蛋白、减少碳水化合物。

真相

蛋白质摄入进体内很难转化成脂肪，当你摄入过多的蛋白质，而身体使用不掉时，那这些多余的蛋白质就只能通过你的肾脏代谢掉，这就加大了肾脏的负担。拒绝极端的长时间高蛋白低碳饮食法，维持摄入食物热量小于消耗食物的热量才是正确的减肥方式。

真正有效的减肥方法大公开

的确，怎么吃是生活中的大学问。随着生活质量的提高，从“吃得饱”提升到“吃得健康有营养”，从“活着”变为“活成你想象中的样子”。而达到这些，除了告别谣言，更要遵循以下3要素：

1、坚持合理的作息，包括身心的平衡、舒展压力及睡眠;

2、每天都要为身体提供均衡的营养;

3、一周五天的合理运动，每天花费30分钟进行自己喜欢的运动并长期坚持。

你还在相信网络上疯传的各种减肥方法吗?减肥方法千千万万，但是依旧需要遵循小编提到的三要素。毕竟不管什么样，减肥是为了变成更好的自己，拥有一个健康苗条的身材才是减肥的最终目的。当然了，如果说有专业的减肥师指导，减肥会更加事半功倍。(减肥可添加微信号：zlsjianfei，为您贴心定制减肥方案)

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