奶昔减肥配方 如何自制奶昔减肥
百色减肥网
2017-03-23 17:40:21
在减肥的时候我们应该选择正确的时间,比如说在一天之内减肥最佳的时间就应该是在早上,如果能够在早餐喝一杯自制的减肥奶昔,那么就能够达到瘦身养颜,清肠排毒的一个作用,这样的一个方法让需要减肥的人都非常关注,一起来看一下奶昔减肥配方。
奶昔减肥配方
樱桃奶昔
材料:樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法:
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。
2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。
3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。
4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。
点评:樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。
减肥方法
第一种方法:节食法
对于肥胖的朋友来说,减肥首先想到的恐怕就是节食吧,我也一样,我在网上找到了很多节食方法,什么苹果三日减肥法,苹果牛奶减肥法,黄瓜鸡蛋减肥法。幻想着坚持几个月身上就能拥有苗条的身材。可是理想很丰满,现实很残酷,对于我这种吃货来说,节食简直是最痛苦的事情,没有之一!看到别人吃着香喷喷的饭菜,自己却只能啃苹果,那种痛苦无法用语言来形容。啃了一个多星期的苹果,效果确实很明显,瘦了8斤左右,可是身体却吃不消了,有次去上课,突然头晕目眩,感觉整个天地都倒过来了,非常难受。后来去医院检查,医生说我有了贫血,如果再不注意营养后果不堪设想。于是,只得结束节食。而在恢复饮食的第三天,体重又悄无声息的上来了……
节食瘦身失败:不要去相信节食能瘦身,瘦身是一段长时间的工作,既然无法在短时间内减肥成功,何必跟自己的胃过不去呢,而且节食容易贫血、营养不良,同时反弹的也很厉害。试想一下,辛辛苦苦坚持了一个月,好不容易瘦了十来斤,结果敞开肚皮一吃,体重又回来了!
第二种方法:运动法
说起运动来,真是一把辛酸一把泪了,制订的计划是每天早晨慢跑1个小时,晚上打羽毛球45分钟(因为那会还在念书,只有早上和晚上有空)。就这样坚持了一个多月,但幻想的身材没有来,反而小腿胳膊还练出了肌肉,被室友笑为从女胖子升级为女汉子,超级郁闷!
运动瘦身失败:运动瘦身没有是一个非常缓慢的过程,需长期坚持,但同时对于MM来说,最悲催的事情是肉没减下来,可能还因此练出肌肉出来
如何自制奶昔减肥
西红柿奶昔
先将买回来的西红柿两个清洗干净,之后去掉皮和籽,切成一小块一小块的,将酸奶240毫升,干罗勒1/2茶匙,盐1/4茶匙,包括西红柿粒一起放到榨汁机中,搅打2分钟之后就做好了,如果想要吃冰一点的可以放入冰箱内冷藏一段时间,也可以将冰块一起放入榨汁机中搅打。西红柿中含有大量的维生素和纤维素,热量和脂肪都非常的低,是减肥的好食品哦。
香蕉奶昔
香蕉两个去掉皮,之后切成小段,放入榨汁机中搅打,将一袋鲜牛奶放到冰箱内冷藏一段时时间,之后放入榨汁机中,启动榨汁机,与香蕉一起搅打成为糊状,这样就可以食用了,香蕉中含有丰富的钾元素,具有非常好的瘦腿功效,同时香蕉具有非常好的饱腹作用,能够提供足够的能量,可以减少食物的摄入,所以具有非常好的减肥效果。
西瓜奶昔
首先将买回来的西瓜挖出西瓜瓤100克,去掉籽,然后放入榨汁机中,酸牛奶180克放入榨汁机中,启动榨汁机,将所有的食材搅打成为糊状就可以食用了,如果想吃冷一点的可以放入冰箱冷藏一段时间再吃,既可以消暑,又可以起到减肥的效果,西瓜中含有大量的水分,具有利尿的效果,对于水肿型肥胖的人来说减肥效果很好。
了解奶昔减肥配方之后,我们可以发现在生活中有很多制作奶昔的方法,比如说西红柿奶昔,香蕉奶昔,西瓜奶昔都能够达到减肥的一种效果,但是每一种其实针对的情况不一样,比如说西瓜奶昔就是针对水肿型的肥胖人群,建议大家一定要了解相应的知识。
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