左旋肉碱减肥有效吗 教你正确认识左旋肉碱
百色减肥网
2017-03-27 12:14:10
凡是爱美,并且有减肥想法的朋友一定对左旋肉碱这个减肥产品十分的熟悉,可以说左旋肉碱在我国市场炒的还是非常火热的,不过左旋肉碱减肥有效吗?您是否又真的了解左旋肉碱这个减肥产品呢?下面让小编带您正确认识左旋肉碱吧。
一、左旋肉碱不是减肥药
它的主要作用是燃烧脂肪,和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱减肥,除了要它燃烧脂肪,还要配合适当的运动,控制饮食。
二、 控制左旋肉碱的补充量
配合运动,控制饮食,每天的左旋肉碱补充量250-500毫克足够了。因为每天人体左旋的消耗量就是200-500毫克。并不是补充的越多,减肥越好。你可以一天吃2克,乙酰左旋肉碱盐酸盐如果不运动和控制饮食,一定不能减肥!此外,人的身体每天也在自己生产左旋肉碱,如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成。左旋肉碱每天食用超过1克,有的人会恶心和呕吐。超过2克,很多人会呕吐。
三、左旋肉碱的食物来源
红肉是L-左旋肉碱的主要食物来源,其他以动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品,印尼豆豉(由大豆发酵而成) 、小麦和鳄梨等均含有该营养素。
四、服用左旋肉碱的注意事项
1、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于需要减肥的人来说,服用1小时以后配合有氧训练,减脂效果明显。此外,左旋肉碱与苹果酸一起使用,效果会更好。
2、不宜大量服用左旋肉碱,否则会导致腹泻。一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期。且应避免在晚上临睡前服用。
3、明确左旋肉碱的适宜人群。其适合于寻求完美曲线者、运动健身人士、控制体重的减肥人士。左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。
大家阅读完了有关左旋肉碱减肥有效吗的文章内容后,是否对左旋肉碱这个产品有一个比较正确的认识呢?其实想要减肥,还是需要采用正确的方法,仅依靠减肥药物不仅有可能会反弹,还有可能威胁人体健康,是非常不靠谱的,所以建议大家减肥学会采用正确方法。
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