减肥小窍门:办公室常坐族半年瘦15公斤的秘诀
admin
2016-12-16 17:39:58
现在减肥、塑身方式百百种,因应个人需求,女孩们在减肥前都要做好功课,才能对症下药。但是跟编辑一样长期坐在办公室的女孩,除了平时可以稍微走动或偶尔站着之外,似乎好像没什么运动可做(想到下班后还要去慢跑就觉得懒懒der)。
除了基本运动之外,现在女生都追求身体曲线的美感,因此塑身操也非常夯。现在只要转一转脚踝,就能转出好身材!也可以利用这个方法矫正已经歪斜的骨骼。而转脚踝瘦身的原理就是放松脚踝及关节,让血液循环变好,关节不再僵硬后,就能血液及淋巴顺畅流动,进而达到瘦身效果,而且手脚易冰冷的女孩,也可以用此方法改善问题喔!
为什么只要转一转脚踝就会瘦?
由于人体的基本构造与地心引力的影响,毒素往往都会累积在下半身,若是将下半身的关节、淋巴、血液循环都照顾到,那么下半身就会放松,也能让毒素顺利排出。其实有时候并不是身体胖,而是因为毒素的累积造成水肿喔。现在就一起来看看有哪些妙招可以用吧!
一起来做吧:
动动脚踝的基础
先坐在地上,再将左脚脚踝轻放在右脚膝盖上。将右手的手指插入左脚脚趾缝中。左手自然的按住左脚脚踝。接着我们将脚尖拉向自己,小腿及脚底板呈一直线。接着再大幅度的转动脚踝,顺时针五次,逆时针五次。最后将脚尖往小腿方向反折至极限。
站着转转脚踝
先将双手扠腰,右脚往左前方伸出,脚尖往内侧压。接着将脚尖往上提,顺时针及逆时针各绕三次。最后再将脚尖往下压画圆,回到最初的位置后,换另一只脚重复上述步骤。
躺着转转脚踝
先躺在床上,双手自然摆放在身体两侧,并放松身体。接着再将脚尖往前伸直,再把指尖往上弯,左右脚重复五回,至少要做到三次以上。
编辑语:
下半身容易水肿的女孩,不妨一天花三分钟的时间转转脚踝,不只能让脚变细,血液循环也会变好喔!赶快来恶补一下吧!
猜你喜欢
相关文章推荐
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球?生图曝
- 李沁减肥方法是什么? 体重并不是
- 体重210斤女生,下决心减肥2年减
- 健身减肥可以抵抗衰老,47岁牛莉
- 两个月瘦14斤效果好,她究竟是怎
- 高1米60重189斤的女生,减肥4年减
- 作死小哥尝试7天不吃食物减肥,
- 羡慕女神的翘臀身材?6个徒手练
- 李荣浩减肥食谱曝光,一日一餐是
- 193斤女生减肥3年,体重减到118斤
- 180斤女生减肥,2年时间减掉了4
- 3年时间减掉106斤,从胖女生变成
- 李兰迪瑜伽减肥瘦回来了,网眼衬
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘,皮
- 宋轶减肥方法:连衣裙腰肢纤细曼
- 江疏影减肥:黑色皮靴配白色皮草
- 袁泉减肥方法:《囧妈》竟曾一度
- 张佳宁造型时尚,穿挺括格纹西服
- 这位小哥如何从160斤瘦到128斤,最
- 为圆军营梦 “00后”励志男孩6个
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥,在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球?
- 健身减肥可以抵抗衰老,
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好,她究
- 羡慕女神的翘臀身材?6个
- 112斤女生,尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ?
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥,坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥,每天
- 瘦下来都是潜力股!旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀,
- 86斤苗条女生减肥,尝试不
- 104斤女生减肥,每天吃番
- 唐艺昕减肥方法,谈论减
- 腰围55cm的吉娜,减肥前旧