吃货减肥的完美搭档无油低卡零食让你瘦

黄雅丽

2017-01-11 10:57:50

　　减肥MM们通常都不敢吃零食，怕胖，因为零食大部分都是高卡路里！高热量！高脂肪滴！这让爱吃零食又想减肥的MM们情何以堪呐~~不用怕！今天我就教大家几款适合减肥期间吃的零食，健康少油低卡，赶紧来学学看吧！

吃货减肥的完美搭档无油低卡零食让你瘦

　　减肥零食：清新橙味米糕

　　材料：大米60g，糯米40g，甜橙两个

　　做法

　　1、大米和糯米淘洗干净沥干水分备用，将橙肉取出榨汁（可用专用的压橙汁工具，也可套上保鲜袋或一次性手套直接用手挤压出汁）；

　　2、用榨出的橙汁将米浸泡半小时以上（时间越长越好）；

　　3、将橙汁排行榜前十强减肥药和大米一起倒入搅拌机或者有搅拌功能的豆浆机，搅拌打碎，使米粒打成小颗粒状即可；

　　4、将米碎过滤，过滤出的较细的米糊和橙汁也可以留着备用制作米羹；

　　5、取一个容器，表面抹油，或者垫上一层保鲜膜，将米碎倒入容器，整理平整，过滤出的橙汁也可再淋一部分到米碎里，表面撒上干桂花；

　　6、锅中烧开水，水开后将盛米的容器放入蒸锅蒸20分钟，稍晾凉，取出脱模即可食用。

　　减肥零食：小贴士

　　1、口感清香略带酸甜的橙味米糕，是减肥族早餐时不错的选择。

　　2、这款米糕最适合乘热食用，如果一次蒸许多，放置冰箱保存，再次食用时需重新加热一下。

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