最奏效减肥小妙招 让你假日聚餐开放吃
陈婷
2017-01-12 10:57:49
让人期待已久的十一黄金周再过几天就来到,带着兴奋的心情和亲朋好友们欢聚一堂,畅饮畅聊,一周过后突然发现自己身材走样,体重爆增,减肥产品于是高唱“我要减肥!”。为了避免节后悲剧中国减肥网小编为大家准备了5个减肥小妙招,帮你安心度过小长假。假期里难免有几个聚会要去,面对一桌桌丰盛的菜肴,再也不能矜持了,为了避免热量吸收过多,我们可以采取代餐的方式,这套减肥小妙招的重点就在此。
1.蔬果减重法
实施方法就是尽量少吃脂肪,多吃蔬菜与水果。营养师指出,增加蔬菜水果摄取、减少肉类脂肪吸收本来就是正确饮食的方式,不过,如果太过偏废肉类与蛋白质吸收,便容易造成精神不济、容易饥饿的后遗症。此外,在减肥过程中,前一周所减掉的通常是水分,减重超过一星期之后,才会继而燃烧到体内的脂肪。
不少减重法,以单一饮食达到减重目的,例如中、港、台明星盛行的吃肉减肥法,就是禁食醣类藉以瘦身,实施方式是一天只吃巴掌大小的牛排,由于体内热量燃烧首先由醣类开始消耗,其次依序为脂肪、蛋白质,利用吃肉减肥法瘦身的人,验尿结果皆会有“生酮反应”,长期下来对于肝肾功能是一大伤害。
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