学生妹返校之际一周吃出好身材

陈婷

2017-01-13 10:57:23

　　愉快的假期让女生们对体重的数字变得模糊了，临近返校日才知道自己的身材变得多么可怕，为了在新学期展现一个完美的自我，马上开始火速的瘦身计划。看小编为你精心拟定的塑型方案，从管控自己的嘴巴开始秘密执行吧！

学生妹返校之际一周吃出好身材

　　第一天：番茄蔬菜汤

　　材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱

　　做法：把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

　　第一天选择喝番茄汤的原理主要在于清肠的作用，三餐之外尽量少吃其他食物，真的饿了也请吃瘦身汤，早餐很重要，一定要吃，而且以健康、均衡饮食为主。

　　第二天：适当饮食

　　早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果。

　　中餐：一碗饭、青菜

　　晚餐：在6点前一定要把晚餐吃了，只吃五分饱即可，而过了六点后就不可再吃任何东西，可在睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（切记不加糖），配合适度运动。

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