大学生怎么减肥 大学生瘦身要注意这五点

　　大学时期正值我们生理和心理的成长时期。你的态度、品行、心智甚至体重体型都会在此阶段发生变化。然而，身体变化并不一定意味着你就会应验“新生增重5磅”的说法。相反，你的身体会自然而然地生长发展成一位年轻人。如果能在这段成长期抽出时间天天锻炼，并搭配合理饮食，你便会拥有令人羡慕的好身材。如何才能在大学时期选择一种健康、简单的生活方式呢?下面就是我的建议。减肥”是年轻女大学生必修课之一，肥”者，减之;非“肥”者，亦减之，已成为潮流。本文通过对非肥胖女大学生进行访谈来搜集资料，并文化成面试图对女大学生减肥的原因进行解读。大学生怎么减肥 大学生瘦身要注意这五点

　　1.远离电脑

　　我们不能把时间都浪费在上网上。尽管你很想在脸书上跟进你心仪的对象最近参加球赛照片，但这对你来说却没多大价值。要在大学期间收获好体型，最简单的一种方法就是离开电脑，到户外或去健身房。说不定你会在锻炼的时候遇到另一个校园心仪对象呢!

　　2.健康饮食

　　对的，在大学城里到处都有快餐店和夜宵。为了确保自己不会为可怕的“新生增重5磅”而烦恼，一定要注意你的食物类型和分量。除了锻炼，保持体形的另一重要因素就是健康饮食。扔掉薯条、改吃沙拉的感觉其实也很不错哦!

　　3.找到减肥动力

　　要在大学期间保持体形，减肥动力是关键。考试、联谊、聚会等等都是你减肥的障碍。没有动力，很容易就能找到不去健身的借口。假设你会成为“饥饿游戏”里的第一个死者，你就有动力去做有氧运动了吧?总之要找一个减肥动机，并每天提醒自己。

　　4.乐观向上

　　减肥过程中，减肥瘦身产品，积极乐观的态度也很重要。如果你只是不停抱怨自己多胖，说自己永远也瘦不下来，没办法去健身房，那你只是深深地伤害了自己。你应该为参加健身锻炼而感到自豪，瘦身霜排行榜，这是你应得的!

　　5、 少吃零食

一般来说，零食含有的热量以及糖分都是比较高的，而且口感比较好，很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，这样对于减肥与健康都是不利的。看电视、电脑时绝不吃零食，吃饭时不要看电视，因为会导致吃得很多。

　　6、 保持充足的睡眠

缺少睡眠会导致食欲大增，有没有察觉到越累的时候，吃的就越多?为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上床，美美的睡一觉。

兰州大学榆中社区非肥胖女生减肥的原因主要有七种：一是为了省钱买其他东西，来寻求一种归属感;二是为了穿衣服好看;三是受他人评价的影响;四是受她人减肥行动的影响;五是受她人减肥行动的影响;六是转移受挫的注意力;七是明星效应。

　　减肥的主要方式有四种，按采用频率的高低依次是：节食方式、运动方式、药用方式和手术方式。

　　减肥的影响主要有三个层面： 一是生理影响。包括：营养不良引起贫血、血压过低、体寒等症状;月经失调;便秘和失眠等症状、肠胃病等。二是心理影响要包括：无力感、自尊受损;焦虑、抑郁或者强迫性想法。三是社会交际影响。

　　综合来看，在兰州大学榆中校区这个社区内“减肥”已成为一种潮流，女生群体纷纷加入减肥运动中来。非肥胖女生在对身体的再造过程，不是单一的原因产生作用，而是几个原因交替或同时起作用。减肥的方式呈多样化发展，各种方式下的具体方法成千上万，女生在减肥时很少采用单一的方式，基本上都是几种方式同时进行。减肥后，往往同时对减肥者的生理、心理、社会交际层面产生影响，并且三个层面的影响会产生交互作用，从而对个体产生影响。因此，个体、学校和社会要引起足够的重视，个体要通过提升能力，加强内涵来增强自信;学校要采取措施提升学生各方面的素质，引导学生注重内在的形象，形成气质美;政府机构和社会上的其他机构引导大众扭转“以瘦为美”的审美观念。