减肥达人:一日三餐这样吃,想胖都难!
百色飞扬减肥网
2019-04-28 16:00:38
减肥永远是所有姑娘的人生头等大事,对于易胖体质的姑娘,吃就是她们最头疼的问题。明明是个吃货,为什么上天赐予了一颗热爱美食的心,却不给一个吃不胖的身体?而且越是想要控制,反而还越胖!小编也曾为减肥苦恼过,后来发现自己进入了一个减肥误区,以为减肥就是节食,不仅越减越肥,还导致自己身体出现不少健康问题。作为过来人,小编告诉大家,减肥排行榜,节食不是减肥,反而越减越肥!
节食减肥是个误区,过度节食导致各种各样的疾病。
第一就是脏器受损。不健康的节食,不仅会导致身体水分大量流失,还可能会因此而引发慢性胃炎,患上厌食症,身体脏器因为营养供给不足而衰竭,肠胃病和肝病很多都是由于过度节食减肥引起的。
第二就是会导致骨质疏松。节食使身体摄入的营养不足,人体机制无法正常分泌激素,影响到钙与骨的结合,无法正常维持正常点的骨密度,容易引发骨质疏松,出现骨折。
第三就是会导致贫血。营养摄入不足,身体所需的铁等造血物质缺乏,血液更新推延,新陈代谢速度减退,人经常头晕眼花,精神萎靡,毫无气色,更甚者会因此而晕厥。
减肥达人说,早餐要吃好,中午七分饱,晚餐要吃少,减肥不用节食。每天喝粥吃水果还是胖?减肥达人:一日三餐这样吃,想胖都难!
早餐要吃好,基本是一天的能量和营养来源。平时的早餐就可以,主要多摄入蛋白质,不用担心会发胖,因为一天下来,能量就已经被消耗了。
中午七分饱,中午注意就不要吃太饱了,主食建议搭配粗粮,比如糙米。糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动,膳食纤维促进胆固醇排出,且具有很强的饱腹感,可有有效控制饮食量。
晚餐要吃少,晚餐的时间要控制好,小编一般过了7点就不再进食了,晚餐也基本是水果代餐,控制饮食的时候,还不会给肠胃带来负担,一举两得。
在减肥上小编算是有心得的,毕竟曾经因为节食减肥差点进了医院。节食减肥的那段时间确实让小编暴瘦了不少,但是皮肤枯黄,精神萎靡,还差点得了厌食症,得不偿失。回归正常生活后,小编开始健康减肥,饭照常吃,饮食均衡很重要。小编平时就是正常吃饭,饭后吃水果,水喝得很多,空闲时候出门遛弯,增加一下运动的时间。
减肥是大事一件,但吃饭也是。不健康的减肥,不仅达不到效果,反而还会越减越肥。追求美没有错,但是折腾自己的身体,出现毛病了,心疼的还是身边关心自己的人。吃饭没有错,健康生活就是从吃饭开始的,瘦身霜排行榜,减肥也是。只要学会控制,均衡饮食,顺其自然,减肥就变得简单多了。
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