蔡依林瘦身秘诀 保持82斤的减肥方法原来只是喝水？

　蔡依林瘦身秘诀 保持82斤的减肥方法原来只是喝水？近日，蔡依林参加《偶像练习生》节目，被练习生尤长靖询问到如何减肥。尤长靖为了梦想减肥60斤，想必也是有不少秘诀了。蔡依林回答自己的方法是加快身体的新陈代谢，比如一天喝2800毫升的水，差不多是五瓶矿泉水的量。很多人减肥都有自己的一些办法，有的明星不吃饭，只运动，有的明星不吃饭，只喝水，有的明星，喝水，喝一整天，一天只吃一个老干妈的黄豆，这些明星的减肥方式真的让人发指。

蔡依林减肥方法

因为身材自出道后变化巨大，坊间关于蔡依林魔鬼瘦身的秘籍也是多不胜数，对于外界的奇葩传闻，Jolin觉得有些太夸张，其实减肥并不像流言那般可怕，只需要找到方法，坚持饮食控制，身材自然会轻松瘦下来。

    1、练舞

    当初从肉肉的BABY脸减到现在的排骨精，Jolin说最好的减肥方法就是练舞，每次练习两小时后便全身大汗淋漓，洗澡后涂抹具备瘦身效果的红花精油。一连坚持三个月，体重直线下降，整人步履轻盈。对于腰间的肥肉，Jolin的秘诀是猛摇“呼啦圈”，但在运动前她会先使用一个秘密武器---瘦身精油涂抹大腿、小腹和手臂，轻搓按摩待身体发热后开始一边看电视一边摇呼啦圈，即使只运动半小时，也感觉到体内多余脂肪的燃烧，全身大汗淋漓，很有成就感。

    2、蔡依林减肥食谱：开水烫白菜

    蔡依林是出了名的乖宝宝，坐飞机的时候她一个人躲在商务舱蒙头大睡，不要人陪；住宾馆，晚上不吃宵夜不泡吧，只要给她一部手提电脑，她可以几天都不出门；三餐菜单不用多想，准备的永远是“老三样”——开水烫白菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。

    3、不吃油盐糖

    蔡依林的营养师曾经告诫过她，要想减肥，就不能沾油、盐和糖。女生天生就喜欢吃蛋糕、薯条、冰淇淋，而这些美食对于蔡依林来说是洪水猛兽，避之唯恐不及。偶尔吃一块不带油的干煎牛排就已经是天大的罪过，走到哪里都与美食无缘。

    4、水果餐

    很多明星都是靠水果餐来瘦身的，蔡依林也很喜欢吃水果，而且她告诉我们吃水果能够在短时间内使人有减重的疗效。因为只吃一种东西会减少我们对食物的摄取量，尤其是高纤水果，瘦身产品排行榜，还能促进身体的新陈代谢。像是猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、葡萄柚、香蕉这些水果，都是营养高，热量低的减肥水果。

    5、燕麦黑芝麻粥

    蔡依林的营养师告诉她，在所有的粮食当中，燕麦的含钙量最高，其次是大麦。而且它的维生素、蛋白质以及膳食纤维含量也远远超过大米白面。尽管燕麦中所含的钙吸收率比不上牛奶，但还是很有益的。而且大麦食用方便，只需要用开水冲泡即可。将大米、黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮五分钟，最后加入白糖即可。

    6、红薯餐

    红薯是减肥佳品，蔡依林就经常吃红薯。红薯所含的热量很低，而且只吃一点点就能使人产生饱腹感。红薯可以做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等，看各位MM喜欢啦。红薯在减肥期间最好是早晚使用，还可以搭配一些蔬菜和糖分含量比较少的水果。

    7、吉姆奈玛茶

    在印度医学中经常出现吉姆奈玛茶，最好的减肥药排行榜，嚼过它的叶子之后再吃糖，嘴巴里就不会有甜的感觉，这样就能减少糖分的摄取量，而且糖分和碳水化合物的吸收量也会降低，因此转化成脂肪的量也相对减少。吉姆奈玛茶不仅对减肥有效，对糖尿病也有一定的辅助治疗作用。

　　喝水真的有用吗?原理又是什么呢?

　　新陈代谢快的人在吃完东西后能够迅速消耗或排出体外，新陈代谢慢的人能量消耗慢，就会留在身体里，变成脂肪。这就是你长胖和减肥难的原因。虽然也有个体的差异，但是随着年龄增长，新陈代谢都会减缓。而大量喝水，可以促进消化液的分泌，加速消化和排泄，从而促进新陈代谢。不过最近蔡依林也曝光了自己的减肥方法，她表示要想减肥，需要多喝水，而这个度是多大，她自己曝光，自己要喝2800毫升的水，这样喝水以后会自己的体重变轻，而且会让皮肤特别的紧。

　　还有什么方法可以加快新陈代谢呢?

　　(1) 有氧运动配合无氧运动

　　运动是最有效果的办法，可以消耗饮食热量，降低脂肪量，促进新陈代谢。

　　(2) 保证蛋白质的摄入

　　氨基酸作为蛋白质的主要组成成分，被身体消耗时需要更的能量，还可以促进肌肉的形成。

　　(3) 充足的睡眠

　　充足的睡眠给身体带来活力。夜间一两点是许多器官工作的时间，熬夜会使身体紊乱，器官没有办法正常地工作，减缓新陈代谢。

　　(4) 补充B族维生素

　　B族维生素是维持新陈代谢的重要维生素，特别是炎夏出汗多，可能导致身体不适。日常可以通过动物内脏、杂粮饭、白肉等食物获得。如果身体缺少，可以在医嘱下通过钙片补充。

现在的蔡依林学会了计算基础代谢率，每天都会保障足够的饮食，应付大量的运动，蔡依林采用了补充蛋白质和肌肉来保障身体健康，她说身材和工作同样的重要，只有吃的更好更营养才有精力努力工作。

　　蔡依林的减肥经验就是单样饮食减肥法，这样可以让减肥效果在短期内明显，但是只要恢复正常后就会反弹，所以要饮食减肥首先还是要保障均衡摄取，可以把肉和青菜以及淀粉分量和时间分配，早餐一定要营养吃得饱，午餐要丰富吃得好，晚上最好简单吃的少，而且要在7点之前吃完。