女生下决心减肥，2年减掉了72斤，她还提了3个减肥成功的秘诀

丽丽瘦

2020-01-04 07:18:16

　　原标题：女生下决心减肥，2年减掉了72斤，她还提了3个减肥成功的秘诀

　　很多想减肥的人不知从何做起，有些人一说减肥就直接节食，也有些人吃各种减肥产品，但效果往往却不尽人意。事实上，只要我们控制好每天的日常饮食，就会有很好的效果。今天的主人公就是靠每天控制卡路里摄入量取得了成功，我们一起来看看她的事迹吧。

　　这位女生在中学一直都很活跃，参加过多种运动，所以身材保持一直很好。但是上了大学之后，由于学业繁忙、压力太大，她停止了健身运动，身体机能也因此下降了很多。更糟糕的是，忙碌的生活使她的饮食习惯也开始改变，快餐食物成为首选。

　　几年后，她的身材也到了无法控制的程度。期间她也尝试过减肥，最多时曾减掉30斤，减肥茶排行榜前10名，但最终都以反弹告终。直到她的体重达到了历史最高点200斤时，她才意识到自己不能再这样下去了。

　　她这次决定不达目的不罢休，一定要彻底改变自己的饮食习惯。她做的第一件事就是选择吃健康的食物。她开始减少外出就餐的次数，戒掉了外卖快餐和各种含糖饮料，而改用水果、蔬菜和蛋白质来补充能量。

　　她还记录自己每天摄入多少卡路里，有效控制蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。这种方式还教会了她很多关于食物和平衡饮食的专业知识。

　　与此同时，她还开始进行健身锻炼。她知道自己无法一下子就回到大学之前的运动状态，所以先从简单动作开始恢复。她一开始只是每天散步，随后变成每周去几次健身房。又经过一段时间，她的体能状况明显好转，她很快爱上了力量训练。

　　现在，力量训练已经成为她主要的健身锻炼方式，她在健身房的锻炼时间从每周2到3天增加到每周5到6天，这对减肥真的很有效，两年的时间，她的体重从200斤直接减到了128斤，成功减重达到72斤。

　　现在的她已经成为一名私人健身教练，她也希望可以和更多的人分享自己的减肥心得。在减肥过程中，保持动力并不容易，但在她看来这并不算什么问题，因为人的状态总是会有起伏，这是再正常不过的事情。

　　在她看来，减肥有三点需要注意，一是要有足够的耐心，在减肥过程中保持良好的心态非常重要，要知道放弃只会让你从头开始，什么瘦身产品最好，只有持之以恒才有可能继续前进。

　　二是要找到一种自己真正喜欢的健身锻炼方式。当不确定该做什么的时候，就去做自己喜欢的事情。如果喜欢力量训练，那就去做力量训练，如果喜欢跑步，那就去跑步。因为你不喜欢，你就不可能坚持下去。三天打鱼两天晒网解决不了任何问题，细水长流才最关键。

　　最后一点那就是不要对自己那么苛刻，坚持下去比追求完美更重要。只要付出努力，今天就会比昨天更好，既然已经做到了这一点，那又何必过于在意结果呢。好身材的主动权从来都掌握在自己手中，她的成功已经说明了一切，你就不想尝试一下么？

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