3分钟瘦脸操 按出瓜子脸

导读:双手交握,手肘顶住膝盖,利用身体的重量来做穴道的按压,双手虎口放在颈上、下巴部位,适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉,并维持15秒。...

  再造美丽瓜子脸—颈部按摩


  颈部按摩 瘦双下巴


  双手交握,手肘顶住膝盖,利用身体的重量来做穴道的按压,双手虎口放在颈上、下巴部位,适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉,并维持15秒。


  再造美丽瓜子脸—淋巴按摩


  淋巴按摩 排毒


  将手掌接近手腕处之丰厚肌肉,放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位,轻压按摩15秒。可有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液,并防止蜂窝性组织炎的形成。


  再造美丽瓜子脸—颧骨按摩


  颧骨按摩 立体轮廓


  同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉,放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩,维15秒。


颧骨按摩 立体轮廓


颧骨按摩 立体轮廓

  再造美丽瓜子脸—下颚姿势


  下颚姿势 瘦下巴


  上半身打直,颈部伸直,头向下低,让头部向下约呈现45~50度角,此动作可配合下一个上仰动作来活动肩颈。


  再造美丽瓜子脸—上仰姿势


  上仰姿势 瘦下巴


  上半身打直,颈部伸直,头向上抬起,让头部向上约呈现45~50度角,此动作可瘦下巴。


  再造美丽瓜子脸—头部旋转1


  头部旋转1 瘦脖子


  上半身挺直,眼睛直视正前方,然后将头部向左转90度,尽量扭转,扭得愈多脖子就会愈漂亮喔,维持15 秒后,换边做。


  再造美丽瓜子脸—头部旋转2


  头部旋转2 瘦脖子


  左手臂水平抬起并弯曲扶着头部右侧,把头部由右向左压低伸展颈部肌肉,活动肩颈,维持15秒后,换边做。


责任编辑:爱养生

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