5种瘦脸食物+8步瘦脸操

百色减肥网

2017-03-20 03:21:51

导读：下面就教大家一套有效的瘦脸操！将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作6次。接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作6次。...

　　5种瘦脸食物

　　1.菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

　　2.豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

　　3.冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。

　　4.胡萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！

　　5.坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

良好的饮食和按摩瘦脸操

　　下面就教大家一套有效的瘦脸操！

　　1.将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作6次。

　　2.接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作6次。

　　3.由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。

　　4.头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。

　　5.以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作5次。

　　6.接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复5次。

　　7.以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作5次 8双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。

　　8.双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。

责任编辑：爱养生

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