肚子上的脂肪做1w个仰卧起坐也减不掉瑜伽瘦身能做到

丽丽瘦

2019-10-17 09:19:59

　　原标题：别再傻傻盯着肚子上的脂肪了, 做1w个仰卧起坐也减不掉的, 要看这里瑜伽瘦身

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　　瑜伽瘦身12

　　芊芊

　　※

　　 练习步骤：

　　仰卧上伸腿：

　　仰卧在地板上，双腿并拢拉长，伸展带套在脚跟上，随着吸气，抬右腿向上，右腿发力伸展，平稳呼吸，保持30秒，然后换腿。

　　仰卧头碰膝式：

　　仰卧，减肥瘦身产品，屈双膝，双手抱住小腿，让大小腿紧密贴合，压双腿去靠近腹部，随着吸气，抬头去靠近双膝，保持30秒，然后放下双腿。

　　仰卧单腿碰膝式：

　　继续来到仰卧头碰膝式，然后双手只抱住右腿，左腿向左打开，然后把左脚靠在右膝上，双腿发力，保持30秒，然后换腿

　　仰卧屈腿扭转式：

　　继续回到仰卧头碰膝式，减肥药排行榜十强，双手放在两侧伸直，双腿保持屈膝，随着呼气，双腿倒向左侧地板，转头看向右侧，双腿发力，保持30秒，然后换另一侧

　　练习效果：

　　深入锻炼大小腿，消除大小腿多余脂肪

　　注意事项：

　　经期孕期不能练习

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