人体宿便有多少斤？教你1分钱都不用花就能清肠排宿便瑜伽瘦身

丽丽瘦

2019-11-27 10:08:23

　　原标题：人体宿便有多少斤？教你1分钱都不用花就能清肠排宿便瑜伽瘦身

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　　瑜伽瘦身18

　　芊芊

　　※

　　今天主题: 瘦身

　　练习步骤：

　　站立前屈式：

　　椅子放在垫子的一端，我们双脚分开站立在椅子前

　　充分去感受脚底，膝盖和大腿肌肉收紧向上提

　　随着呼气，躯干向前屈，双手放在椅背上，拉长躯干

　　拉长双腿，保持身体拉长的状态30秒，然后躯干回正

　　三角伸展式：

　　我们站着椅子的侧面，右脚靠近椅子，双脚分开一条腿的距离

　　左脚向内转15度，右脚向外转90度，压住左脚跟，随着呼气躯干向右屈

　　右手放在椅背上，充分的去拉长躯干，减肥药排行榜十强，保持20秒

　　加强侧伸展式：

　　然后随着呼气，躯干继续向右转，进入加强侧伸展，双手放在椅背上

　　骨盆转正，自然的呼吸，保持20秒

　　扭转三角伸展式：

　　然后随着呼气，躯干继续向右转进入扭转三角伸展式，左手放在椅子上

　　右手扶住椅背，放松腹部扭转躯干向右，保持20秒

　　然后躯干回正

　　练习效果：

　　压缩肠胃，促进排便排毒，改善皮肤，淡化斑点

　　注意事项：

　　孕期和经期的伽人不要练习，顺产后3个月才开始练习

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