最佳24小时瑜伽瘦身减肥方法计划表，值得收藏！

百色飞扬减肥网

2018-07-12 11:13:15

在对的时间，遇见对的人，是一种幸福。在对的时间，做对的事情，是一种智慧。

很多伽人想要减肥却总是不得其门而入，也许就是因为没有把握好正确的时间。

今天就结合美国“罗代尔生活网”的建议，奉献出这个最佳24小时瑜伽瘦身计划表，科学合理，坚持必美必瘦哟~

6:30

早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，让你拥有迷人小蛮腰

6:50

早上一杯水(约450毫升)，促进新陈代谢，排毒又瘦身

7:00

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶或酸奶)

9:00

坐下不跷二郎腿。肌肉附着在正确的位置，才会有好身材哟~

10:00

休息一下，做做颈部运动

11:30

饭前喝杯热茶或咖啡，一有助于消化，二增加饱腹感

12:00

午餐要丰富均衡：鸡肉、鱼肉补充蛋白质，蔬菜水果补充必要的维生素，消除晚餐的欲望

12:30

饭后半小时，拒绝坐下;可以选择散散步，哪怕拿本杂志站着也好

14:00

午睡15~20分钟后醒来，喝杯水促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。

16:00~20:00

这是身体机能最佳时刻，可以做做有氧运动、力量训练，有助增强肌肉

18:00

晚餐宜清淡饮食，忌油炸、勿大鱼大肉;粗粮、蔬菜(如黄瓜，西红柿、芹菜，大白菜，减肥产品排行榜10强，空心菜，卷心菜)都是不错的选择，七分饱即可

20:00

习练瑜伽

21:00

喝杯酸奶，有助大脑分泌褪黑激素，还能为禁食做准备，有效改善睡眠质量

22:30

洗澡、断电、去睡觉。最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨2点，此时褪黑激素达到最高水平，因此不要试图打破身体的自然循环，去睡觉吧，记得每天至少睡7小时哟~

越简单的事情，我们越难坚持。

也许你的伽友也在寻找这个时刻表，和她一起坚持吧~

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