这里有1份减肥计划表，1个月的时间，健康的减去5斤脂肪

百色飞扬减肥网

2020-12-03 11:39:54

　　原标题：这里有1份减肥计划表，1个月的时间，健康的减去5斤脂肪

　　好身材人人都想要拥有，有的女孩子无论怎么吃都不会变胖，可是有的女孩子甚至喝凉水都会长肉。对于容易长肉的姑娘，好身材必须依靠自己的力量好好争取才行，能够减肥的方法很多，适合自己的才最重要。

　　这里有一份减肥安排计划，送给正在迷茫的你。

　　1、运动加机械疗法

　　要想达到减肥的目的，运动是必不可少的。没有谁窝在沙发里就能够变瘦。每天尝试着跑跑步，最好是慢跑。跑步可以让身体里面的脂肪得到很好的锻炼，让体重下降的最好办法之一。

　　2、力量训练

　　运动有有氧和无氧之分，慢跑就属于有氧运动。有条件的朋友，可去健身房练练力量训练，有氧和力量结合起来，燃脂效果那是非常的棒。

　　力量训练每周进行4~5次就可以了，不用天天训练，肌肉也是需要休息的。当体内的脂肪转化成肌肉，你看起来自然就瘦了。

　　3、周末不宅

　　这个时间段可以让身体好好的休息一下，保证自己有足够的睡眠。可以利用周末的时间逛逛街，或者去野外踏青。运动有时候不能过量，运动过度会让人的身体处于疲惫的状态，反而不利于新成代谢。

　　想要减肥瘦身，就两个字运动！如果想要效果显著，饮食健康也是不可忽略的地方。

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