30天减掉14斤!喝黑豆水有助于抑制脂肪生成和抗衰老

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  追求瘦本来是一件好事,许多研究指出,肥胖是三高的重要原因,糖尿病、心脏病等。减肥有很多方法,但是你想怎样变瘦才能健康呢?简单的黑豆水可以帮助你轻松实现它。

  如果你不知道如何选择健康有效的减肥方法,那就试试黑豆减肥法。一些人在实施这项减肥法后,30天减掉了14斤。黑豆可以降低有害的胆固醇,并且它们的皮肤富含花色素苷,花色素苷具有极好的抗氧化能力,还可以抑制脂肪的产生。

  此外,《本草纲目》中也记载黑豆对肾功能和排毒极为有效,对皮肤、血压和防止衰老有很强的作用。对女孩来说,黑豆中含有的叶酸可以防止孕妇生下畸形的孩子,而异黄酮对更年期的妇女有益。

  接下来,让我们看看如何摄取黑豆来达到健康和苗条的目标。

  1、让黑豆充分膨胀

  如果黑豆生吃,蛋白质和碳水化合物消化所需的酶将不会活跃,因此,肠道将充满气体,并会感到不舒服的膨胀。此外,富含维生素A的黑豆不能充分发挥其影响。因此,煮黑豆的基本方法是将它们在冷水中浸泡10个小时,让它们充分膨胀,然后用蒸汽蒸着吃。

  2、连续3天以上不要只吃黑豆。

  黑豆不能包含人体所需的全部营养。如果你只吃黑豆,你将缺乏人体所需的氨基酸。减肥最重要的是均衡营养。如果你减肥不均衡,你看起来不会很好,而且你很可能会恢复体重。

  3、与低胃肠指数(糖上升)的食物一起吃

  当黑豆被用来减肥时,早餐可以与植物蛋白如豆腐一起吃,而午餐可以随意享用。 与黑豆一起食用的食物必须具有低胃肠指数以防止肥胖。此外,增加水的摄入量有利于排出体内的废物和毒素。

  4、用各种方法吃黑豆

  黑豆最常见的饮食是煮黑豆并吃掉它们,但它不仅仅是黑豆,黑豆水在消除水肿方面也非常有效。 因此,如果用黑豆水代替白开水,减肥效果会加倍。此外,在烹饪时加入黑豆,或者在没有任何油的情况下油炸黑豆也是非常好的。用切碎黑豆,用牛奶或西红柿食用也非常合适。黑豆水是煮好的黑豆捞出后剩下的水,没有任何调料,冷却后放入冰箱冷藏。记得在3天内喝完

  当心黑豆的警告!

  吃了黑豆后,如果你觉得你的肠子膨胀或充满气体,这是肠胃状况不好的警告信号。如果你在这种情况下继续减肥,减肥将会非常困难,所以只要你感觉到上述症状出现,你就应该通过专家讨论调整黑豆的食用量或者换成其他食物来减肥。

  小提醒:每天不要吃太多的黑豆,以免摄入过多的卡路里。 石原博士建议每天吃10到20粒药丸,并坚持吃很长时间。

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