这些俏皮的瑜伽姿势，你与伙伴能完成几个？

百色飞扬减肥网

2020-12-03 15:56:25

　　原标题：这些俏皮的瑜伽姿势，你与伙伴能完成几个？

　　传统上，瑜伽一直是个人练习。可以瘦身、减肥，这是一个自我反省和反思的时代。

　　辣妈孙俪和女儿一起练瑜伽

　　很多女明星，像孙俪、刘诗诗杨紫等，都热衷于瑜伽和健身。娘娘孙俪更是在微博经常晒出训练的照片，偶尔还会有邓超出现，孙俪和邓超很显然是娱乐圈搞笑的好夫妻。上图是孙俪微博截图，女儿一起练瑜伽。

　　在和伴侣练习时，你可以学到与自己和身体一样的东西。另外，伴侣瑜伽（通常被称为AcroYoga，因为它结合了杂技和瑜伽），还能在你和伴侣之间建立信任感，增强所需要的额外核心力量以及下半身力量。

　　所以寻找一个伙伴，从以下瑜伽姿势中获得灵感。

　　1 双人储物柜

　　这是一个很好的开始。它需要很多的核心力量，运用适当的技巧，你会发现它比你想象的要容易。

　　2 双桌

　　这个姿势非常简单易懂，但是练习起来却非常有力。

　　3 扩展双桌

　　这是一个双桌更具挑战性的版本，因为你必须平衡一条腿延长。

　　4 双船

　　这是加强你的核心和提高平衡的最佳姿势。

　　5 绑定双船

　　通过添加一个绑定，让你的双船进一步。就像双人船一样，这个加强核心的合作伙伴姿势非常适合平衡性和灵活性，同时融入一点上身力量。

　　6 落后的狗手扒

　　对于那些更先进的合作伙伴，试试这个结合了两种不同瑜伽姿势的AcroYoga姿势。

　　7 手把手变种

　　在试图合并它们之前，确保你们两个都是独立的姿势：这是最后一个姿势的高级变体。

　　8 双女神

　　微笑，享受这个强大的合作伙伴姿态的平衡和力量。

　　跟上娘娘孙俪的步伐，一起走进瑜伽的世界吧。

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