8种有助减肥的水果，如果你呆在家里减肥，你应该注意它们

　　原标题：8种有助减肥的水果，如果你呆在家里减肥，你应该注意它们

　　暖气、电脑、手机、WiFi、睡眠、水果和家人在一起，是2020年呆在家中最好的东西！

　　对于那些既想拥有好身材又想吃美味食物的减肥朋友来说，你对水果的热量了解多少，平时你最喜欢哪种水果，这不会破坏你减肥的努力。

　　以下是8种减肥水果的建议~

　　一、苹果

　　卡路里:52卡路里/100克。理由:苹果富含的果酸不仅能加速排毒，还能减少卡路里的摄入，使其成为当之无愧的减肥水果。

　　减肥原则:苹果减肥法是现在非常流行的减肥方法，而吃苹果减肥实际上是非常科学和健康的。苹果不仅能帮助你增加饱腹感和减少热量摄入，还能帮助消除因其钾含量引起的水肿。它是瘦脸和瘦腿的好产品。

　　二、猕猴桃

　　卡路里:56卡路里/100克，加入理由:它含有大量纤维素和维生素，是加速新陈代谢和增加饱腹感的领导者。

　　减肥原理:猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍。多吃猕猴桃可以提高免疫力，避免感染，是健康减肥的理想选择。此外，猕猴桃富含维生素C，可以帮助你预防便秘和美化你的皮肤。因此，把猕猴桃列入减肥水果名单也是名副其实的！

　　三、柠檬

　　卡路里:24卡路里/100克

　　加入原因:柠檬中含有的柠檬酸是加速新陈代谢和促进排毒的重要物质，是理想的排毒减肥食品。

　　减肥原则:柠檬每100克仅含24卡路里，不仅能帮助你加速脂肪燃烧，从而减少体内脂肪的积累，还含有大量维生素C，有助于加快肠胃蠕动，美白肌肤。这是一款集减肥和美容于一体的好产品。

　　四、葡萄

　　卡路里:43卡路里/100克，理由:根据研究，每天吃10颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果。当然，这也与它所含的大量维生素和纤维素分不开

　　减肥原理:葡萄籽富含抗氧化和抗衰老物质，这就是opc。它的功效甚至高于维生素C，而且有助于延缓衰老。 此外，葡萄也是富含维生素的水果之一，是夏季减肥的理想美味水果。

　　五、樱桃

　　卡路里:46卡路里/100克

　　加入理由:樱桃含有能帮助你降低胆固醇和血糖的营养成分。这是一种很好的食欲抑制剂。

　　减肥原则:研究发现，吃樱桃可以降低胆固醇和血糖，高血糖是一个重要的原因，可以大大增加你的食欲，并可能导致暴饮暴食。此外，非常美味的樱桃也是甜点的理想替代品，它可以帮助你满足你的食欲，减少你的卡路里摄入量。

　　六、香蕉

　　卡路里:91卡路里/100克，加入理由:香蕉的超级解毒效果是众所周知的，这也是它有助于减肥的重要原因

　　减肥原理:香蕉富含食物纤维、维生素A、钾等，因此它具有非常有效的调节肠道、强健肌肉、利尿和软化粪便的功能。因此，香蕉是苗条和美味的水果。此外，香蕉很饱，热量也很低，所以不要因为它们甜就认为它们不利于减肥。

　　七、菠萝

　　卡路里:41卡路里/100克

　　加入原因:菠萝含有大量的钙和钾。钙是加速脂肪燃烧的重要营养素，而钾有助于消除水肿，是减肥的好帮手。

　　减肥原理:菠萝富含氨基酸、维生素、钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量低，是健康减肥的好选择。此外，菠萝中含有的菠萝酶可以分解脂肪，从而减少人体对脂肪的吸收。

　　八、芒果

　　卡路里:32卡路里/100克

　　原因:芒果含有大量的纤维素，可以促进排便功能，对排毒和减肥非常有效。

　　减肥原则:芒果富含胡萝卜素和独特的酶，能使皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。此外，芒果也是一种很好的防止便秘的减肥水果，其大量的纤维素是最好的证明。