女性为何要进行力量训练？力量训练可以有效塑形吗？

百色飞扬减肥网

2020-12-04 04:32:29

　　原标题：女性为何要进行力量训练？力量训练可以有效塑形吗？

　　女性为何要进行力量训练？让男人不再是生活的必需品。

　　科学表明：每周至少一次力量训练，其实对女性有很大的好处。

　　1、可以极大提高女性认知能力，降低老年痴呆风险；

　　2、有效降低受伤概率；

　　3、改善睡眠质量；

　　4、消灭大肚腩，力量训练比有氧运动更能燃烧腹部深层脂肪。

　　

　　好身材，看得见。比颜值更勾人的，是身材！看到这里，女性朋友是不是对力量训练蠢蠢欲动？但是“力量虽有效，训练需谨慎！“

　　正确了解并做好力量训练，不但可以减去多余的脂肪，塑造完美线条，还能调节基础代谢，让你变成低体脂储备的瘦体质！

　　为什么力量训练对塑造身材更有效？

　　很多姑娘健身大多是为了减脂，都说有氧运动是最好的减脂运动，力量训练则是培养肌肉的，那为什么还说要做力量训练呢？

　　1、热量消耗多：力量训练的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，肌肉得到生长。肌肉多的人，基础代谢高；做同样的事，消耗更多；运动效率更高，瘦的更快！

　　2、塑造完美腰臀比：我们都知道，瘦下来并不代表你就会拥有迷人的马甲线、Q弹的翘臀。有氧运动固然可以帮助你减少体重，但是想要拥有凹凸有致的傲人曲线，只有力量训练能做到。

　　那么力量训练是怎样做到轻松瘦腰臀的呢？

　　首先，我们都知道：

　　力量训练（无氧运动）=增肌

　　心肺训练（有氧运动）=减脂

　　

　　肌肉体积小，紧美弹；脂肪体积大，松垂软。力量训练不仅帮助减去多余脂肪，还能让身材更紧致。

　　但是，即使是瘦的人，也会有小肚腩，对于瘦腰来说，很多人都不明白一个核心问题：腹部肥胖难减，并不是因为我们减不去皮下脂肪，而是那些藏在深处的内脏脂肪太难减！

　　进行腹式力量训练，可以增强腰腹肌肉的力量，将脂肪抵挡在内脏之外，然后再通过适量的有氧运动减去表皮脂肪，这样的训练方式，不仅可以塑造完美腰臀，还不易反弹！

　　女性做力量训练会变成汉子？

　　有些姑娘们，一听到力量训练就觉得接受不了，口口声声害怕自己练成汉子。女性进行力量训练是不可能练出肌肉的，所以根本就不用担心。你训练几天，感觉胳膊、腿变粗了，那只是肌肉充血，不是真正长起来了，过几天就会消下去的！

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