男人力量的象征,肱二头肌超级组,练完手臂会立马膨胀
百色飞扬减肥网
2020-12-04 13:00:27
原标题:男人力量的象征,肱二头肌超级组,练完手臂会立马膨胀
肱二头肌位于我们手臂前侧,二头肌训练是大家最喜欢的训练之一,肱二头肌被誉为男人强壮的标志,每当你像别人炫耀自己有多强壮时,总是很自然的弯起手臂。
除了美感,以肱二头肌为首的手臂力量尤其重要,如果手臂练不好,就很难练出真正有型强壮的魅力身材,如果手臂没有力量就无法将做一些高效的训练动作,在训练的过程中也会增加意外受伤比例。
健身者要想安全有效的进行健身训练,首先要做的就是提升肱二头肌的基础力量。二头肌锻炼其实并不难,非常容易找到肌肉的感觉,不过如果你想要更有效率的进行训练,还需要掌握一些方法!
今天就为大家介绍一个非常棒的二头肌超级组训练!来让你的手臂燃烧起来!
动作一:反手引体向上
锻炼二头肌最好的动作之一,它带给你二头肌的刺激是无可比拟的,同时还能兼顾到我们的背部肌群,和核心力量。
动作二:俯身弯举
重点孤立二头肌刺激,选择一个上斜的椅子然后俯卧在椅子上进行弯举的训练!
两个动作为一组!组间不休息,一共完成3组!每个大组间休息两分钟!相信我,你的手臂会立马膨胀的!
小熊猫在这里预祝参加高考的朋友们金榜题名,考出理想的成绩。考完后可以通过健身放松一下压抑了三年的心情哦,我在健身房等你!
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