健康美味减肥食品：西葫芦

百色飞扬减肥网

2018-08-31 09:19:12

西葫芦是一种平淡无奇的廉价蔬菜，但是其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。因此西葫芦特别适合减肥者食用，是一种健康美味减肥食品。

含水多，热量低

西葫芦的特点是含水量高、热量低。每100克西葫芦含有水分95克，能量仅为16千卡。对于希望控制热量的群体，不失是一种理想的蔬菜。

西葫芦的营养水平属于一般的。每100克含蛋白质0.8克、脂肪0.2克、碳水化合物3.2克、粗纤维l克、硫胺素0.01毫克、抗坏血酸6毫克、维生素E 0.34毫克、胡萝卜素30微克及钙、磷、钾、镁等十几种矿物质。除此之外还含有瓜氨酸、天门冬氨酸、谷氨酸等16种氨基酸。

西葫芦有药用功能

西葫芦性温、甘、无毒，具有清热利尿、除烦止渴、消肿散结的功能。可调节人体代谢，帮助肝、肾功能减弱的患者增强肝、肾细胞的再生能力。用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。

现代医学研究证明，西葫芦所含的葫芦巴碱能增进人体的新陈代谢，促进胰岛素分泌，可抑制糖类转化为脂肪，能预防糖尿病。西葫芦还含有一种干扰素的诱导剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力。

另外无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，减肥药排行榜前十名，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。

西葫芦鸡蛋饼

原料：新鲜的西葫芦1只，鸡蛋2个，面粉若干。

做法：

1、先将西葫芦洗净用搽板搽成丝，将面粉和鸡蛋放入西葫芦丝中和均匀，撒入盐和蘑菇精(鸡精味素均可)，喜欢的可以稍微加点十三香，喜欢清淡不必放太多作料;(不要放置时间太长，调和好后就可以烙“饼”了，否则西葫芦会出很多水，调好的会变稀)

2、将锅倒入适量的油，烧至中热，最有效的减肥药，放入一勺调和好的面浆，用勺子将面抹匀，等西葫芦饼成型后，翻过来，烙另一面，注意时刻翻转，火也改成小火，不要弄的太焦;

3、当两面色泽金黄，翻动时感觉结实，有酥脆感差不多即可。

蒜蓉西葫芦

原料：西葫芦200克、蒜3-4瓣、葱半根、鲜红椒半只、植物油、蒸鱼豉油2大勺。

做法：

1、西葫芦洗净，切3CM左右宽的段，再改刀切成2MM左右的长方片；

2、将西葫芦片整齐码放在盘中；

3、蒜切蓉，大葱切片，红椒切丁；

4、锅入植物油烧热，爆香葱片，直至葱变至有点焦黄；

5、将制好的葱油均匀掉在西葫芦盘中，葱丢弃不用。再撒上蒜蓉，撒上红椒丁；

6、锅放水，将西葫芦盘放入锅中大火蒸5分钟左右；

7、蒸好后淋上蒸鱼豉油即可食用。

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