减肥中期体重下降缓慢这几款减肥食谱用得上

百色飞扬减肥网

2018-11-19 10:40:29

减肥中期体重下降缓慢怎么办？这几款减肥食谱用得上。饮食是决定减肥成败的关键环节，营养均衡的减肥食谱能助您健康减肥。尤其是进入瘦身上轨期，必须牢记健康瘦身食谱，才能减肥成功哦！

一、双菇苦瓜丝

食材：凉瓜150克，香菇100克，金针菇100克，生姜、酱油、汤、香油各适量。

步骤：

1. 将苦瓜洗净，顺着经络切成细丝，姜切成细丝，待用。

2. 将香菇泡犮后切成丝，金针菇去除尾端洗净待用。

3. 锅内加入香油，放入姜丝爆香，冉加入香菇丝和苦瓜丝，待苦瓜丝变软后，加入金针菇同炒，加酱油、汤调味即可出锅。

功效点评：香菇和金针菇含有丰富的膳食纤维，能够降低脂肪的生成，苦瓜不仅是解毒食材，同时还含有丰富的纤维素，能够减少脂肪吸收。

食材：青头鸭1只、苹果1只，赤小豆250克, 盐、葱各适量。

步骤：

1. 将青头鸭宰杀后治净，瘦身产品排行榜，待用，瘦身产品排行榜，赤小豆洗净, 放入温水中泡一下，苹果洗净，切成小块。

2. 将赤小豆和苹果块塞进青头鸭腹内并缝合。

3. 砂锅内放入适量水，放入青头鸭，以小火炖至鸭肉烂熟，加入适量的盐和葱即可出锅亨用。

功效点评：此羹所含的脂肪和热量较少，具有健脾开胃，利尿消肿的功效，食用后能够帮助保持苗条身形。

食材：黑木耳25克，豆腐200克，鸡汤一碗，盐适量。

步骤：
1. 黑木耳泡发，洗净待用；豆腐切成片。
2. 锅内加入一碗水，待水烧开后，再加入鸡汤。
3. 当鸡汤烧幵后，将豆腐和黑木耳一起加入同煮10分钟，再加入适量盐即可出锅。

功效点评：黑木耳和豆腐都是瘦身的好食物，所含热量少，可以降低体内脂肪的生成。