人到中年想长寿，推荐吃4种食物，滋润肌肤，排毒消脂，缓解便秘

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2020-10-25 23:22:25

　　竹笋

　　竹笋真的是一个非常好的食材。竹笋含有维生素c和胡萝卜素，这两种元素可以帮助皮肤进行更完善的新陈代谢，帮助皮肤的组织器官更加的紧凑，从而达到美容养颜的效果。所以多吃竹笋可以帮助美容养颜，还排毒消脂，早吃早受益。

　　马齿苋

　　对我们来说都不陌生，每年春天至秋天，我们都能在路边或者田边等有土壤的地方见到它。苋菜茎部一般较粗，多为绿色或者红色;叶片呈卵形或棱形，有绿色和紫红色两种;苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香。马齿苋有清热利湿，杀菌，凉血解毒等作用。马齿苋富含有维生素a、ω-3不饱和脂肪酸含量也较高，这些维生素可以有效改善血管壁弹性，以及防治心血管疾病。

　　桃胶

　　桃胶有着很高的营养价值和药用价值，是一种桃树天然分泌的树脂，和燕窝一样，具有保养身体健康的作用。女性多吃桃胶，增进胃的消化和肠道吸收力的同时，还有缓解便秘的作用，可以促进肠道的蠕动，降低肠胃内堆积的垃圾，另外桃胶还可以补充肌肤胶原蛋白，能够使得肌肤更加滋润、细腻。

　　萝卜叶

　　萝卜叶是能吃的，它口感脆嫩，味道略辛，含有大量的膳食纤维和碳水化合物，还有多种维生素和矿物制，是一种营养价值很高，保健功效特别出色的食材。食用以后能促进唾液和胃液分泌，可以加快肠胃对食物的消化和吸收，从而也就起到清热排毒，健胃消食的重要作用。

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