这菜对便秘、减肥人群最友好，燃脂通便，预防维生素缺乏症

百色飞扬减肥网

2020-10-25 23:22:43

　　海带是我们生活常见的食物，尤其是吃麻辣烫时，是很多人必点的配菜，海带其实是便宜而又营养丰富的食材，那么常吃海带有什么好处呢？

　　一、补充维生素和矿物质，海带富含维生素和矿物质，如铁、钾、钙、磷等，经常吃海带能防止维生素缺乏症，需要注意的是，由于海带中碘的含量高，所以甲亢患者不适合吃，另外孕妇和哺乳期的妈妈也不要多吃。

　　二、有助减肥，海带中热量低到只有米饭热量的九分之一，还含有丰富的膳食纤维，因此饱腹感很强，能减少进食量，促进脂肪在体内的代谢能力，对减肥非常有帮助。

　　三、润肠通便，现在大多数人的饮食和生活习惯，都不太好，所以便秘是时常会遇到的，因此日常要多补充膳食纤维，而海带就富含膳食纤维而且是可溶性的，能软化粪便有助排出畅通。所以生活中可以多吃点海带来帮助排便。

　　您最爱海带哪种吃法呢？不妨在评论区和大伙分享吧。

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