感觉记忆力突然下降？大脑不给力背后，是这种名叫“脑雾”的现象

　　在有关人脑的一系列冷知识中，最令人意想不到的是——“人的大脑能被一场‘大雾’侵袭”。

　　被侵袭后的人脑往往会出现记忆力下降、注意力难以集中、思绪飘忽不定等症状。被侵袭的人，也多是长期久坐、经常熬夜、缺乏运动或神经经常处于高度紧张下的人。斯坦福大学的科学家们甚至把这种症状和帕金森病联系起来，认为它极有可能是帕金森病的早期症状。

　　而这种“大脑处于浓雾之中，突然丧失其原有功能”的状态，就是脑雾（Brain Fog）。

　　“雾”的源头

　　关于脑雾现象的产生原因，医学上目前还没有一个特别明确的定论。只能说，原本健康的大脑突然发生脑雾，是很多综合因素共同推动的结果。

　　而这里面，就有当代人生活中必须面对的慢性压力。感觉记忆力突然下降？大脑不给力背后，是这种名叫“脑雾”的现象

　　国家心理健康研究所将压力定义为“大脑对任何需求的反应”。这意味着，压力可能不完全是坏事，但当压力长时间反复出现，就容易形成慢性压力，对身体和大脑功能造成损害。比如，当代很多年轻人或多或少都曾因压力过大，出现过抑郁、焦虑等情况。长期陷入这种慢性压力的状态，会让大脑中皮质醇的自由基过多，导致脑细胞膜受损。一旦大脑细胞膜受损，就会在一定程度上影响大脑功能。

　　除了生活和工作的慢性压力之外，当代人生活中离不开的各种电子设备，也会对人体的视觉、听觉神经形成刺激。而这种外部刺激一旦过度，就会让人消耗额外的注意力，导致大脑疲劳。

　　已经有研究显示，患有慢性疲劳综合征患者的大脑和健康人的大脑间明显存在差异。而系统性红斑狼疮患者也因为自身的免疫功能异常，导致大脑因为特殊的免疫反应发生异常，出现大脑认知问题。

　　当然，除了上面提到的这些因素外，不良的饮食习惯、长期缺乏优质睡眠、缺乏锻炼等，都有可能直接或间接地影响人脑功能，导致脑雾现象的产生。

　　锁定BDNF

　　目前，科学家们已经锁定了人脑中的一种名为脑源性神经营养因子（BDNF，全称为Brain-Derived Neurotrophic Factor）的物质。这种物质多分布在脑内的中枢神经系统、周围神经系统、内分泌系统等广泛区域内，并在脑部的海马和皮质层的含量最高。而这种物质，和脑雾的产生关系密切。

　　研究显示，人脑中学习和记忆形成的基础是一种“时程增强”的过程。在这个过程中，脑神经突触表现往往决定着整个结果的好坏。而BDNF恰恰可以增加人脑神经突触的可塑性。同时，它还能促进人脑内主导记忆的海马体神经的发育和生长，对脑内各种神经元的发育和生长也具有维持和促进左右。

　　换句话说，如果人体内的BDNF减少或者受损，就会对人脑功能造成一定的影响，引起脑雾现象。这也是为什么，在2019年的一篇医学论文中，作者把BDNF归为大脑记忆形成的关键分子。

　　当然，人体内的BDNF不是恒定的。随着年龄的增长，人体内的BDNF水平会呈现一个逐年下降的趋势。而像前文提到的一些不良生活习惯，也会影响人体内BDNF的分泌。这也很好地解释了，为什么人的记忆力、思维能力和专注力会随着年龄和不良生活习惯不断下降。

　　看到这里，有人会问，既然BDNF作用这么大，那有什么办法可以提高BDNF的分泌量、从而减缓脑雾现象产生吗？

　　从目前的研究来看，想提升体内的BDNF分泌情况，还是要从日常的生活习惯入手。比如，改变一些像熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯，减少脑内BDNF的过度消耗；再比如，可以适当地安排一些锻炼，这种方法能有效提高脑内BDNF水平，这也是适度运动可以减缓大脑衰老的一个可能原因。

　　脑雾既然是很多因素共同推动下产生的现象，想从根源上减缓影响，自然也需要多管齐下。

　　《我是科学人》纪录片由剑南春特约赞助。

　　来源：我是科学人