喝粥能减肥吗 推荐两种减肥粥
百色减肥网
2017-03-28 19:14:51
现在很多人都在追求者瘦，而现在生活中都是以瘦为美的，而现在减肥的方式也是越来越多了，比如我们常见的减肥手段与减肥产品，而现在很多人也会利用减肥粥来达到减肥的效果，但是仍然有很多人对喝粥能减肥吗这个问题持质疑的态度，下面小编就推荐两种减肥粥来帮助减肥。
喝粥可以减肥
粥主要的营养就是碳水化合物，而且是流质的。根据研究，当人体内的胃饥饿激素增加时候，人就会感到饥饿，产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素，让人产生饱腹感。相比蛋白质，糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。如果你一餐中不进食蛋白质，单纯吃碳水化合物高的食物，你很快就会感到饥饿。也就是说，如果单纯喝粥，那晚上你很快就会感到饥饿了。在饥饿状态下，人们更加想吃高脂、高糖的食物。这样就会容易令人变胖。因此，晚上不能单喝粥，应该要搭配一些含蛋白质和膳食纤维素丰富的食物。另外，建议晚上煮粥的话，也不要只煮白粥。可以加入一些配料，熬一锅杂粮粥。
两种粥减肥效果最好
山药粥
材料：糙米、山药、大麦米
做法：将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮，切块。将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块，大火烧开后转小火煲制。熬制米汤粘稠后关火，大概一个半小时，就可以关火了。
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
以上就是对喝粥能减肥吗?以及两种粥有着减肥的效果，希望通过以上小编的介绍可以帮助到大家，而且这两种粥的做法是非常简单的，成本也是比较低的，所以我们可以尝试着做起来，如果你也想要通过粥来减肥可以尝试着这两种粥。
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