喝什么粥可以减肥 减肥的话喝什么粥好
百色减肥网
2017-03-28 21:00:36
我们身边好多的女性朋友们都想着能够减肥成功,但是很多的减肥方法都尝试过了也没有什么帮助,现在有很多的人都喜欢上了喝粥减肥,其实很多人都不知道粥除了是一种健康的膳食之外,也是一种可以减肥的饮食,想要通过喝粥减肥的话,不妨尝试一下,那么喝什么粥可以减肥呢。
红薯粥
红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,加速消化。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。
大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有丰富黏蛋白,不仅能提供蛋白质,由于热量较低地减肥很有帮助。
小米粥
据记载,小米入脾经,可以健脾除湿。肥胖的原因不仅仅是因为摄入的热量过高,体内有湿气也会导致肥胖。小米有健胃消食、清热助睡眠的功效。对去除体内的湿气很有帮助。而且每100克小米含蛋白质比大米高,脂肪和碳水化合物却比大米少。因此是减肥餐的不错选择。小米粥可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等。
白粥
一般来说,一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。
减肥者吃1碗粥既获得饱腹的满足感,同时摄取热量更比吃饭少一半,摄入的热量相对较少。白粥中由于不含有任何辅助食物,因此能将每日摄入的能量减到最低,对减肥有一定的帮助。
尽管有科学依据说喝粥可以减肥,但专家还是要告诉大家,如果长时间仅仅只是喝粥的话,就不能满足机体对能量和蛋白质的需求,还会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状。因此喝粥减肥并不适合长期坚持
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